袁姗姗自从饰演《宫2》以来，就一直走着“被黑”路线，可最近袁姗姗就是凭着几张晒马甲线的照片，一大帮网友纷纷“路转粉、黑转粉”，可见女生拥有马甲线的魅力是有多大了。
说到瘦身塑形，她算是国内女星里晒马甲线第一人，在不声不响之中练出马甲线成为众人艳羡的目标。
近期袁姗姗在自己的微博晒出了一张倒立的照片，还附上了自己减肥保持身材的心得，马甲线女王终于开始传授经验了。
照片中袁姗姗身穿一套运动装正在练倒立，细腰长腿好身材显露无疑，平坦的腹部还无意中露出了自己的马甲线。
其实瘦身是一个整体变瘦的过程，除了晒照之外，袁姗姗还公开了自己减肥瘦身的秘诀，精髓就六个字：管住嘴，迈开腿。
翻看她的微博可以发现 ，袁姗姗还经常发自己的减肥日记。
然后再说说赵丽颖这枚小可爱，说起赵丽颖，相信大家的第一印象不是演技担当就是吃货担当~
再看看人家po出来的这组运动宣传照，马甲线、肱二头肌统统在线，分分钟把自己练成了健身房展览板！
原本就娇小的身材，狂瘦4公斤之后更是没有一丝赘肉，健美的肌肉线条真是让妹子们仰天长叹啊！
曾经在微博说自己是“包子”的她
一言不合，给你发来一个暴击！
生活中的邓紫棋也是个爱健身的女孩，她的马甲线也不甘示弱：
马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，可以说是平坦腹部的最高境界了，这样说来，群星齐练马甲线也不足为奇，小面就一起来看看袁姗姗自曝的练习秘籍吧！
1。饮食少油、少盐、少糖、少零食
说道减肥饮食一定是要格外讲究，其中就是一定要少盐和少糖，袁姗姗分享自己的饮食菜单就相当清淡，但也不至于饿的人头晕眼花。
2。水果尽量在下午四点半以前吃很多人有个误区就是觉得吃水果不会胖，所以不管什么时间都会用水果来代餐，其实水果中的糖分也实在不少，袁姗姗的减肥食谱中就提到，下午4点半以后就要少吃水果了。
那饿了怎么办？可以准备点小坚果充饥来代餐，当然光饿肚子是打不到塑形的目的，重点是每日的运动不能少。
3。培养一项自己喜欢的运动并坚持
当然练出人人羡慕的马甲线自然也是没少下功夫的，她也透露自己每天有氧和无氧运动相结合，每天坚持健身1个小时左右，或者是每天快走半小时，走完之后也一定记得做拉伸运动。
以下8个动作，每天做2-3次，每次坚持3-5分钟，成就马甲线不再是幻想！
最后总结一下：对于快速练就马甲线，袁姗姗认为做仰卧起坐最有用，但前提是方法一定要正确，做的时候也不要在脚部压任何东西，每做一个之前要把胸中的气吐出来，这样出来的效果才会更好。
袁姗姗还招出一招，就是平时走路的时候不要让腿和脚过于发力，而是注重腹部发力！
简单来说就是健走、仰卧起坐及注意饮食，如果再加上上面那8个动作，相信不久之后你也可以晒马甲线了。
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