膝盖如果受伤了 就应该放弃跑步 而选择这3种有氧运动

　　如果咱的膝盖在跑步的时候，或者在其他情况下受伤了，那么在咱膝盖受伤的情况下，最好不要再去进行跑步这项有氧运动了。咱之所以不能在膝盖受伤的情况下去进行跑步，是因为咱在跑步的时候，自己的脚掌每一次落地都会或多或少的对膝盖有一定的冲击，也就是说，跑步可能会对自己的膝盖造成一定的伤害，从而让自己膝盖上的伤越来越严重。

　　但是并不是说，如果咱的膝盖受伤了，就不能去进行运动了，除了跑步之外，还是有很多其他有氧运动可以去进行的。咱的思想不能有这样的局限性，不要认为只有跑步才是所谓的有氧运动，接下来，咱就推荐三种不伤自己膝盖的有氧运动，帮助咱们去更好的健身训练，从而更好的达到自己的健身目的。

一，游泳

　　游泳这项有氧运动，对于很多膝盖有伤，以及体重比较大的肥胖人群，都是极其不错的运动。之所以这么说，是因为咱在游泳的时候，自己的膝盖几乎是没有承受任何压力的，也就是说咱在游泳的过程中，自己的膝盖受伤的可能性是非常小的。并且，体重比较大的肥胖人群在游泳的时候，受到水的阻力更大，自己消耗的热量就会更高，从而让自己减肥的目标完成得更快。

　　即便游泳这项有氧运动的优点确实比较多，但是游泳这项运动有一个比较大的缺点就是，场地因素影响有点大，如果咱周边没有一个较好的游泳池的话，很难以去进行游泳这项有氧运动的。所以，如果咱身边有这个条件的话，为何不去快乐的游泳呢。

二，自行车

　　游泳这项有氧运动对场地的要求比较高，咱们没有条件的很难以去进行。但是咱们还有其他不伤膝盖的有氧运动，就比如说自行车这个有氧运动，咱在骑自行车的时候，自己膝盖受到的压力也是比较小的，不管咱骑的是普通的自行车，还是健身房里的固定自行车都是如此。

　　骑自行车在一定程度上对场地要求还不是很高，只要咱有一辆自行车，不管在哪，只要是安全的地方，应该都是可以骑的。并且咱在骑自行车的时候，自己的膝盖在运动的过程中，受到来自脚踏板的冲击力是比较小的，这也就是为什么咱在骑自行车时，自己的膝盖受伤几率是比较小的。

三，椭圆仪

　　健身房去的少或者没有去过健身的人群，对于椭圆仪这个有氧运动器械，都可能不太了解。虽然很多人对这个器械不是很了解，但是椭圆仪这个器械确实是一个很不错的有氧运动器械。这个器械它在一定程度上，能起到和跑步一样的训练效果，并且咱在这个器械上做有氧运动还不会对咱的膝盖有损害。

　　咱在用这个椭圆仪做有氧运动时，需要注意的是，自己的膝盖在运动的过程中，是不能超过自己脚尖的，否则就可能会让自己在运动过程中让自己的膝盖受伤。这一点是非常重要的，如果自己在用这个器械的时候，没有注意到这个细节，那还不如去跑步。