第一点
立定跳远
男的能跳2.5米、女的1.8米以上，
说明你的身体爆发力不错。
第二点连续深蹲30次以上。
说明你的下肢肌肉力量和耐力及格了，
体重范围还算标准，有一定训练基础。
第三点杠铃硬拉的重量是你体重的2倍，
反映你身体力量不错。
第四点两腿伸直做地上，双手触碰到矫健
测试你身体的柔韧性，随着年纪增长，身体会慢慢变僵硬。如果做不到，说明身体灵活度、柔韧度也不行。你需要进行多拉伸训练。
第五点连续10个波比跳动作，
呼吸还算顺畅，不会喘不过气，
证明你心肺耐力还算不错。
你的身体还合格吗？如果做不到也不用难过，只需加强有氧跟力量的锻炼，
坚持1-2个月，身体素质就有很大的改善了。
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