牛奶or蜂蜜水？ 睡前吃这些让你慢慢变瘦

资料图

　　很多人在睡觉前拒绝一些食物，就是担心会胖，对于吃货来说，真的是很痛苦的一件事，那么对于爱吃的你来说，怎样吃才不胖呢？特别是睡前吃什么才最减肥呢？

　　合理夜宵的要求也就比较明确了：

　　·首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；

　　·其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；

　　·第三，要有足够的体积和足够的饱腹感；

　　·第四，不要引起兴奋，最好有利于后面的入睡；

　　·最后，吃起来还要令人愉快。

　　睡前推荐食物

　　牛奶

　　牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。

　　杏仁

　　杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水，有助于促进身体新陈代谢。

　　红豆粥

　　红豆中富含碱酸成分，有促进体内肠胃蠕动的功效，还能有效改善便秘现象，帮助清除下身多余的脂肪。

　　猕猴桃

　　晚上不适合吃太甜的食物，但又饿的慌怎么办呢，这时候就可以吃猕猴桃了，它不仅含有丰富的维生素C，还富含食物纤维，能够有效增加饱腹感，加速脂肪分解，避免体内积聚过多的脂肪。