新浪体育讯　截止到本周，2010北京马拉松四个项目报名全部额满，报名工作提前完成。

　　2010北京马拉松报名两个月内达3万人，已接近起点天安门广场规定承载人数的最高限。本届参赛选手共来自48个国家和地区，其中包括2010年巴黎马拉松冠军Tadese Tola，2009年北京国际马拉松冠军Samuel Mugo和东京马拉松的冠军Salim Kipsang等，众多高水平国际选手的参与为赛事增添了更多惊喜与挑战。

　　2010年北京马拉松赛将于10月24日在天安门广场隆重举行。三十而立的北京马拉松必将以全新的面貌迎接八方友邻。

　　赛前贴心提示

　　需准备的物品：

　　1. 一双自己已使用了较长时间的适合跑步的鞋；

　　2. 一双运动型略厚的棉质袜子；

　　3. 一条薄型运动短裤；

　　4. 一件一次性雨衣(防雨、防风和保温)；

　　5. 一小盒油膏 (医用凡士林油膏)

　　赛前身心准备：

　　1. 建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体检，包括心脏、血压、血生化 (如有先天性心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常不要参加比赛) ；

　　2. 对脚部围护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；

　　3. 跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。

　　临赛准备：

　　1. 早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品；

　　2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止着凉；

　　3. 临赛前30分前进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力；

　　4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。