刘翔冬训状态出色力量达到巅峰 08首战初定2月

　　今天是圣诞节，但忙碌的孙海平却没有空闲。趁着上下午两档训练间的空隙，孙海平出席了田协今年的最后一次通气会，专程介绍了刘翔来北京冬训备战的情况。

　　力量训练达到巅峰

　　自10月3日大邱夺冠以来，2个多月的时间里，刘翔一直没有穿上钉鞋进行训练，直至上周二与史冬鹏会合。一个星期练下来，刘翔出色的状态让孙海平感叹不已：“上周六的力量训练课，杠铃他推到了120公斤，后蹲也到了170公斤，基本都达到了最高水平。”

　　在孙海平看来，有这样的成果取决于刘翔之前的稳定训练：“这些年来刘翔在力量上一直没有太大突破，这次应该是他前一阶段稳定训练所带出的自然而然的结果。这是一个比较好的迹象，毕竟这次才刚开始‘上负荷’。”

　　酸痛四次才上正轨

　　孙海平告诉记者，这次冬训主要以调节栏间距的方式来控制训练强度：“前一阶段，我们将栏架摆成短间距，让刘翔跑起来感觉速度节奏非常快，当时他最快可以达到12秒70左右。”当刘翔适应了这一节奏，孙海平又随即把栏距慢慢扩大成了中等距离：“从目前的训练效果来看，刘翔跑出的节奏已经接近了原来在短栏距情况下的节奏，这就是一个很大的进步。如果一切顺利，我们会进一步拉大栏距，直到接近正规栏距的水平，让刘翔在不降低栏间步频的情况下尽量增大步幅，从而提高成绩。”

　　以调节栏距来提升强度虽然看似不太难，却让“翔飞人”的身体直呼“吃不消”。孙海平告诉记者，在上海的第一周训练后刘翔就出现了全身酸痛情况，同样的情况在第二周快结束时再次出现，上周日是第三次：“按照目前的训练进度，还应该有一次酸痛的感觉，之后就进入正轨了。”

　　08首战初定2月

　　孙海平也再一次宣布了刘翔明年的参赛计划。与之前并无太大变化，首项赛事初定在2月底，然后将前往西班牙巴伦西亚角逐世界室内田径锦标赛；5月中旬，“好运北京”田径测试赛将在“鸟巢”举行，刘翔将第一次现场体验奥运跑道的感觉；在这之前，翔飞人将前往大阪参加08年的首次室外赛；而在“鸟巢”热身后，刘翔又要飞到欧洲和美国参加三站比赛；6月中旬，他将返回北京备战两个月，向奥运发起冲刺。

　　除了翔飞人，如何把上周刚加入队伍的大史的状态调整好，也是孙海平的一个重要任务：“总的来说，史冬鹏的起点比刘翔低，他的主要问题是专项素质略差，技术上也还有所欠缺，但是力量不错。按照他目前的状况，按部就班地训练，时间肯定不够，所以现在就要给他加量，将以后的一些训练提上前来。估计还有十来天，他就能跟上刘翔的训练节奏，两人就能同步了，这对刘翔也是有好处的，毕竟大史现在的水平也不低。”

　　本报驻京记者王星（本报北京12月25日专电）