四大马拉松赛冠军集一身 名将特罗萨在京传秘笈

　　本报讯 (记者陈嘉堃)今天的北京国际马拉松比赛领跑者是一位世界长跑冠军，他是来自埃塞俄比亚的安巴萨·特罗萨。昨天，特罗萨亮相奥体中心，为前来参加北京国际马拉松赛的国内马拉松爱好者们亲授长跑秘笈。

　　作为巴黎、圣迭戈、东京、夏威夷马拉松四项赛事桂冠得主，特罗萨在历次比赛中表现出长跑天赋和调适能力。特罗萨特别介绍了他多年马拉松跑所积累的“长跑秘笈”。如其独有的科学热身方式就是秘笈之一:在做完伸展运动后，要选择较低的基础速度开始跑步热身，再慢慢加快速度，以免运动伤害；每次比赛前他都会详细了解比赛的气候环境，包括温度、湿度等，赛前很重要的一个训练环节就是在模拟比赛时的气候环境下进行系统训练；关于耐力训练，他一般都安排在赛前一个月之前，地点选择在海拔比较高的地段，然后再进入平地训练。”

　　当获知这次的很多国内马拉松爱好者已经报名参加2008北京奥运会火炬手选拔，特罗萨特别建议说:“奥运火炬跑可能在特殊环境气候或场地下举行，虽然跑程并不长，但火炬手需要很好地驾驭各种客观因素，甚至在恶劣条件下跑步，事先熟悉环境是最重要的。我很羡慕所有的奥运火炬手，祝愿你们成功完成使命。”J189