三关键词盘点刘翔征服世界 孙海平点永驻巅峰奥秘

　　2007年接近尾声，刘翔的这一年赛季也在韩国比赛之后结束。对于我和刘翔来说，眼前最重要的事就是今年的冬训，因为是2008年北京奥运会前的最后一个冬训，这个冬天对我们来说正是关键中的关键。在进入冬训前，我觉得有必要对刘翔雅典奥运会至今的这三年做个总结，作为他的教练，他每一年的变化和进步我都是看在眼里的。

　　雅典奥运会后的2005年，刘翔经历了职业生涯以来比赛最多的一个赛季，包括室内赛总共参加了18场比赛，听了26次发令枪响。那么多的比赛对刘翔来说是一项考验，但是他完成得很理想。如果用一个关键词来形容2005年，我想就是“稳定”，这是他表现最为稳定的一年。不去算国内比赛没有对手情况下的成绩，看欧美赛场上的战绩，刘翔一直保持在13秒10这个平台上，全年没有大的起伏，这是雅典奥运会夺冠后难能可贵的表现。

　　进入2006年以后，刘翔在年初遇到了一些意外情况，脚受伤导致原先制订的训练计划被打乱。在没有办法的情况下，我把训练重点转向了专项素质方面，对他的力量、身体素质等进行了强化。我们是根据实际情况在主动训练，而不是单纯地等待伤病恢复。结果是很惊人的，他的力量涨上去之后，在速度水平上所表现出来的提升是显而易见的，这才会有7月份在洛桑跑出的12秒88的世界纪录。这一年的关键词和上一年正相反，我想应该用“曲折”来形容。

　　今年实际上是个提升年。很多人也许不知道，职业运动员在进入一个高峰期后，会有一定程度的回落，不可能竞技水平始终处在一个峰值上。2006年下半年，刘翔跑出12秒88时正是一个高峰，按照运动规律，到2007年，刘翔的成绩应该有一定程度的回落。但是我们看到，他今年两次跑进13秒，一次在纽约跑了12秒92，是今年最好成绩，还有一次在大阪世锦赛，那么艰难的条件下还跑了12秒95。

　　那么可见，刘翔的成绩并没有出现预期中的大幅度回落，而是基本停留在了这个峰值上。今年全年，除了没有跑进12秒90以内，创造新纪录，他的整体成绩可以算是平稳到了12秒90到13秒这个高平台上了。这从一定程度上也证明了，刘翔的实力，他的整体水平比往年又得到了提高，很明显的一块就是他在绝对力量上的增长。“回落不多”是这一年的重要体现，启稳之后的刘翔这样才能期望2008年攀上一个新的高峰。

　　为了2008年攀上最高峰的这个可能，我们所要做的肯定是尽最大的努力，做到极致，今年冬训实际上就是实践这种最大化的时候。12秒88以后，我的许多手段已经不能再用了，我以前一直说，老的手段能够创造12秒88，但依然使用这些手段，却永远不能突破12秒88。所以为了北京奥运会，我也设想了许多新的动作新的训练手段。实际上从今年开始，有一部分新动作已经被运用到训练中去了，比如说加速点从第三、第四栏向前推进到第二栏。这些手段在今年的训练过程中正在逐步向刘翔灌输，目的就是让他提前开始适应起来。而今年进入冬训后，一切新手段、新动作，我都要全面铺开来进行。因为这是最后的一次加工了，我所能设想到的、能做到的都要全部上台了。所以刘翔会说，他要做好思想准备，因为这一年冬天确实将是最艰苦的。

　　总体上来说，今年冬训要体现的最重要一点就是“大负荷”，无论从训练量还是训练强度等各方面来说，都将是历年来最大的。具体一点来说，就是要在可控制的范围内，用到最大负荷的训练，最大限度地挖掘刘翔的潜力。这里面，“可控”二字也是关键，训练练到极致，但要掌握好这个度，这“可控”的意思就是保证不能受伤、不能造成刘翔的过度疲劳。在这样的前提条件下，将训练最大化，也才能将效果最大化。

　　而至于这个“大负荷”程度为何，很多东西无法用文字来表述。对于刘翔的训练，加多少量，下多少力，很大一部分都是靠我亲手在拿捏分量的。但我的这些训练手段，原则上是不变的，一切都是要对提高成绩有直接帮助，必须是有针对性。一个手段可能看似简单，但是其中包含着对力量、速度等各方面的提升都会有所帮助，促使提高成绩。设计任何一个新手段，我都是从促进专项来考虑的。过去的可能几个手段，还不一定及得上现在一个的效果。

　　另外在今年冬天，刘翔身上还存在的一些问题需要被解决好，不能让他带着弱点走上北京奥运会赛场。我已经总结过了，刘翔强大的后程特点一直做得比较好，这是他需要维持住的。而今年来看，他的起跑在我近一年多时间以来的强化训练下，相比前几年也稳定了许多。唯一的不足就是他的全程节奏。实际上，在全程节奏的控制上，刘翔今年是有进步的，但是连贯性依然不够。从起跑到加速这个过程，因为起跑的改善而引起的新变化他还没有完全适应和熟悉。这种节奏上的控制需要加以时日来熟练，他现在仅仅只是不够熟练而已。

　　打个比方，好比骑自行车一样，刘翔已经会骑了，只是20寸、24寸、26寸这多种型号的车，他还不熟练而已。今年冬训要做的，就是让他更熟练。