王军霞：健康奔跑不是“笨”跑 运动装备也很重要

　　

　　王军霞一直在奔跑，从十几岁的少女时代开始。以前她一个人奔跑，奔跑是她的事业，一直跑到又黑又瘦。现在奔跑依然是她的事业，却跑得神清气爽、面色红润。

　　她说，想带领更多的人一起健康、安全地跑。奔跑，并不枯燥，因为奔跑，并不是“笨”跑。

　　东方早报：军霞姐现在气色真好，脸色红润漂亮好多，身材也保持得这么好。

　　王军霞：我也觉得正好，现在这样就是跑步跑的，这就是我今天来这里的目的了，叫大家跟我一起跑，一起健康安全地跑。

　　慢跑十分雕塑体形，我退役后几乎每天都要跑个五六公里，一个礼拜要坚持跑至少4次。当然，这五六公里并不是从头跑到底，加上快走和做操，大概每次运动半小时到一小时时间。

　　东方早报：可是许多人都觉得，跑步是一项又累又无趣的运动，一个人机械化地摆动双臂挪动双腿。是什么让你跑了那么多年还一直坚持开心地跑下去呢？

　　王军霞：不喜欢跑步的人大多都是小的时候被吓到了，800米、1000米，一定要几分钟之内才算及格。跑步也要讲究方法，不能一个劲儿地傻跑———奔跑不是“笨”跑。

　　跑步也并非一个人的孤独运动。闲时找几个朋友三五结伴，就可以一边跑跑步，一边聊聊天。跑的时候没必要因为给自己定了一个几公里的目标，跑得不舒服了岔气了，还是拼命地跑。每一项运动之前都要切记，运动不当或过量非但不会对健康起到好的作用，还会对身体造成不可避免的伤害。我的建议是，可以根据自身的体能状况，做一些跑走结合的运动。

　　奔跑应该是最轻松自在的运动，它不受场地、人员、条件等各种限制，只要放松心情去跑就行了。跑累了就休息一下，走一走，跟朋友说说笑笑。再做做伸展的体操帮助全身肌肉拉伸，防止抽筋等运动伤害。

　　2002年我刚开始推广健康跑的时候就发现，有太多的人不懂得如何跑步，于是我在沈阳成立了一个俱乐部专门教大家如何正确安全地跑步。

　　东方早报：你的俱乐部目前有多少成员？他们都是些什么人？你平时又教他们些什么呢？

　　王军霞：我的俱乐部目前在沈阳已经有2000多名会员了。他们全部都是年轻的大学生。现在的年轻人比以前更注重运动安全和健康，却不懂得正确的方法是怎样的。于是我们首先引导他们根据身体条件的具体情况来选择适合自己的运动，并不一定是跑步，有的人可能并不适合跑步。选择跑步的同学，则教会他们如何正确安全地跑。

　　长跑是一项健康的有氧运动，消耗的主要能量是

脂肪。长期坚持长距离慢跑，会使全身肌肉尤其是腿部肌肉拉长，使身形更加优美。大多长跑运动员都有一双美腿呢！只有那些无氧力量型运动的人才会变得腿粗，比如短跑、举重等运动。东方早报：明白了。那如果我准备要开始坚持跑步这项运动，需要准备一些什么装备吗？

　　王军霞：最重要当然是鞋。每一项运动都有专门的运动鞋，篮球有篮球鞋，网球有网球鞋，跑步当然也有专门的慢跑鞋。我建议，即使是非专业的你们，在跑步的时候也要选一双专业的慢跑鞋。虽说跑步对健康有益，但跑的时候由于体重以及地面的反作用力，还是很有可能对关节、肌肉或是内脏造成伤害。而一双专业的慢跑鞋，在后跟的部分都会有减震的设计，帮助缓解这些作用力，起到保护关节的作用。除了鞋，透气吸汗的T恤短裤也是必备的装备。

　　前几年健康跑的时候，我常常在开跑前看到许多参加者穿着

高跟鞋、牛仔裤就来跑了。我很吃惊，他们难道不知道这样很危险吗？穿高跟鞋跑步容易造成扭伤，牛仔裤也使得双腿不能自由伸展。

　　东方早报：在众多出名的体育品牌中，为什么会选择美津浓来代言呢？

　　王军霞：是缘分吧。其实一直以来，从我开始跑步，我们发的训练鞋就是美津浓的。后来，大家知道的几次重要的比赛，包括1996年的奥运会，我穿的都是美津浓的跑鞋。那时候就觉得这个牌子的跑步鞋做得十分专业舒适。有时候发的装备不够，我们自己买鞋，也会专门到日本买美津浓的鞋子。他们的鞋相比外形，更加注重功能性和舒适性，很专业的。

　　然后就是，他们的理念跟我一直在推广的健康跑不谋而合———希望通过我们的努力，去影响更多的人关注健康，关注运动。积极自主地参与到运动中来，有一个好的身体。更好地、精力充沛地去完成自己的理想，神采奕奕地去迎接每一天。正因为如此一拍即合，我们才能坐在一起谈合作的项目。

　　东方早报：之后与美津浓还会有什么进一步的合作？

　　王军霞：“畅跑中国”是我们正式合作的第一次活动。之后，我会参与美津浓网上跑步频道的建设，为更多的朋友提供专业的跑步建议和课程。还会在其他美津浓相关的活动中，现场为大家做一些指导。之前，我也和他们的产品开发的人员一起讨论过最新的跑步产品。