赵磊教你看跆拳道之五 后旋侧踢直拳的区别所在

　　后旋·侧踢·拳 得分率较低的动作

　　赵磊：拳击跆拳道运动管理中心副主任、中国跆拳道协会秘书长，是跆拳道国际裁判委员会委员、亚洲跆拳道技术委员会副主席，担任过多次跆拳道国际赛事的裁判工作。

　　拳 不能直接得分

　　在跆拳道中，拳并不是一种直接获得得分技术，但是却是一种过渡的得分动作。一般拳击的位置是在对手躯干正面被护具包裹的部分。

　　拳的动作，必须保持手臂低于肩部的水平高度。出拳的路线是直线，在跆拳道运动中，勾拳和摆拳都是不被规则允许的，运动员只能使用直拳。拳主要的作用是通过与身体的移动相结合，达到破坏对手进攻距离，或在双方贴靠在一起时辅助自身移动的作用。

　　韩国、伊朗、美国等国家的运动员，比较注重拳的练习。他们在中近距离，可以适时、适当地使用拳来辅助自己的技战术发挥。随着腿部技术的日趋完善，拳的技术将会慢慢受到重视，开始新的发展。

　　后旋·侧踢·拳

　　得分率较低的动作

　　后旋是一种高位技术，在比赛中的得分率不超过10%。主要通过击中对手头部两侧被头盔覆盖的部分来获取得分。

　　虽然后旋与后踢只有一字之差，但后旋的转身幅度比后踢多了180度。不过，后旋前1/3动作过程和后踢几乎一样。运动员在转身后，将腿向后高位蹬出，依靠转身摆胯的力量将踢击腿横向摆动，随后顺势回落至起始姿势。

　　后旋的成功率之所以比其他腿法低，是因为不仅要找到合适的击打机会、距离，还要将自己转身击打的时间差全部计算精准。一旦成功击中对手头部，轻则对对手造成强大的心理打击，重则直接K·O对手。

　　侧踢 得分率不超过5%

　　在所有的腿部技术中，侧踢的得分率是最低的，不超过5%。一般说来，中位侧踢无法获得明显得分，高位侧踢则要击中面门才能得分。在侧踢的过程中，运动员将踢击腿夹腿提膝，支撑脚向外侧旋转约90度同时转动髋关节，使提膝的击打腿与地面平行。之后，展胯蹬腿，用脚掌外侧击打目标，随后顺势落下。

　　由于侧踢技术必须将胯完全展开，不利于回收和连接下个技术动作，所以极少出现于比赛中。就算出现，也仅作为阻挡对手进攻的防守动作而已。

　　练习时的礼仪：

　　1.练习者进入场地时，首先向老师敬礼。

　　2.练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

　　比赛开始前的礼节：

　　1.运动员依照主裁判“立正”、“敬礼”令，立正向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15度，头部下倾45度，两手握拳贴于双腿两侧。

　　2.运动员依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令，相互敬礼。

　　比赛结束后的礼节：

　　1.比赛结束时，运动员在各自的位置相对站立。

　　2.运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令，相互敬礼。

　　3.运动员依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼。

　　本版撰文/本报记者 李洁

　　什么是十级、三品、九段

　　跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修炼者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分。“级”分为十级至一级，十级水平最低，一级较高。一级以后入“段”，段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平，则授予“一品”至“三品”。

　　腰带的颜色则代表着选手的技术水平，从低到高依次为白带(十级)、白黄带(九级)、黄带(八级)、黄绿带(七级)、绿带(六级)、绿蓝带(五级)、蓝带(四级)、蓝红带(三级)、红带(二级)、红黑带(一级、一品至三品)、黑带(一段至九段)。

　　黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。

　　百折不挠

　　百折不挠是号召跆拳道修习者无论遇到任何困难，都要保持顽强向上的精神状态。这种精神不仅存在于赛场内，还应该贯穿修习者生活的始终。

　　在练习跆拳道中，存在着很多未知的困难和挫折，不仅来自于训练中，也来自于生活中。学会并做到百折不挠，有助于跆拳道修习者保持自身的顽强，在练习的同时也能对自身的品质有一个提高。从而知道如何在社会各种领域生存的法则。

　　跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。