刘翔春训出新彩前三栏突破 全程节奏水涨船高(图)

　　刘翔在北京进行室内训练。汪友摄到北京已经一周多了，一如在上海那样，刘翔的训练一直按部就班。孙海平教练透露，围绕2008年这个大目标，现在刘翔主要要“解决三个问题”———专项力量、速度和全程节奏；并“强化四枪意识”———因为奥运会110米栏从预赛到决赛，要听4次枪。

　　全程节奏“水涨船高”

　　对于刘翔感觉的累，孙海平回答说，由于今年和去年的不一样，训练量比较大，所以会感觉累，这很正常。

　　孙海平就此解释说，去年一开始由于受伤，刘翔70多天没穿钉鞋训练，整个训练围绕着提高专项力量和身体素质，而且收到了很好效果，他的力量和身体基本素质达到了一个新的台阶，这也为他去年打破世界纪录打下了很好的基础。但今年他的整个训练就很系统，围绕着2008这个大目标，有计划有步骤按部就班进行着。

　　从去年亚运会结束到现在，虽然中间赴德国参加了三站室内赛，但都没改变孙海平要重点解决刘翔三个问题的计划，其中全程节奏是重中之重。应该说，刘翔的全程节奏是目前一流高手中最突出的，但孙海平所强调的是在刘翔前三栏速度、技术和节奏提高之后，给全程节奏带来的变化。

　　起跑和前三栏本不是刘翔的强项，以往他在比赛中都是后半程发力追赶对手，但要想取得突破，前三栏也必须有所突破，所以这成了最近训练的重点。

　　通过德国的三站室内赛，尤其是打破亚洲60米栏纪录的最后一站赛，让孙海平看到刘翔在起跑、前三栏以及前半程上的改善和提高，而且通过这段时间的训练调整，感觉还有潜力可挖，但所带来的问题就是，全程节奏也必须因此而改变，这叫水涨船高，也是

　　既然身体没问题，能够系统训练，就加大训练量。孙海平说，其实也没敢加太多，考虑到明年上半年为准备奥运会，训练强度和密度还要大，今年就逐步增加点，让他提前适应，否则明年突然加量的话，他会更受不了。不过刘翔自己倒不是很在意，他说早加晚加都是要加量的，累点没关系，可以调整嘛！

　　训练中显现“闪光点”

　　在最近训练中刘翔所表现出的状态，让孙海平很满意。他向记者透露，来京前在上海的一堂训练课上，刘翔所表现出的状态和雅典奥运会前基本一样了；而在4月3日星期二的训练课上，他的表现又要好于上海的那一次。

　　孙海平说：“在如此高水平稳定的基础上，还能有一点点进步，就是很让人高兴。”记者问有没有专门做一次成绩测试，孙海平说，不用测试，眼睛能看到，心里也能感觉到。

　　“解决三个问题”上有进步了，但孙海平并没有因此而放松。他认为这仅仅是一堂训练课的表现，奥运会的难度比这大很多，甚至比世锦赛都要难，因为奥运会比赛是4枪，密度和强度都很大，必须从现在开始就强化他的4枪意识，加强跑4枪所应该具备的能力训练；最关键的是对每一枪度的把握的问题，前三枪不能太放松了，必须确保进入第四枪的决赛，但也不能拼尽全力，否则到第四枪可能会因为体力问题拼不出来，上届奥运会法国的杜库雷就是例子。

　　这样的度很难把握。首先教练要在训练中琢磨，根据他的实际情况，每一枪应该达到什么强度和量，必须得清楚，然后贯穿到训练中，让刘翔自己去体会，去拿捏。

　　应该说通过最近的训练，刘翔有一点体会，但还不够稳定，还需要进一步强化。但今年因为有世锦赛，这个小目标也不能轻易放弃，所以真正系统强化，需要到8月份世锦赛结束之后了。

　　记者开玩笑说，如果这样下去，刘翔有可能在明年奥运会再破世界纪录了。孙海平认为很难，主要原因还是因为奥运会是4枪比赛，前三枪不可能全力，第四枪比较紧张要确保金牌。而刘翔自己则笑着说：“别别别，别逼我，慢慢来，顺其自然就好。”(杨广）