记者赵震海口报道 7000、9000、11000，海南三天集训，国家队几乎没有任何过渡就将自己的训练量提高到了万米以上。昨日国家队迎来了一天的休息，但在这样的休息之后将是更大的考验，今天高洪波将给国家队再上一个新的强度。

　　“海南的这次冬训将会非常残酷。”之前高洪波已经给国脚们打了预防针。果然从上周四开始的训练让国脚们尝到了什么是残酷的滋味。周四的训练还相对轻松，因为前一天国家队多名队员航班延误，周四上午被改成了进行身体机能测试。而下午首次的沙滩跑相对比较轻松，只有7000米。但在第二天，训练量就被加大到了9000米，周六是训练的第三天，高洪波直接宣布：“今天的量是11000米。”

　　今年国家队的训练选了海口东海岸，与去年相比，这里的沙滩不太平，两边高低相差比较大。前两天国家队设置的跑动距离是1000米折返，但经过队员的反馈之后，教练组决定把一趟的距离改为500米。高洪波说：“这样一来，队员们双腿不均衡受力的时间会短一些，不会对他们的关节造成太大的损伤。”

　　与去年一样，高科技手段仍然在伴随着国家队的身体训练。去年的海南冬训期间，因为心率表数量不足，国家队只能给每队领跑的球员配备上一块心率表，然后用电脑监督整队的跑步心率。今年每一名国脚都有一块心率表监测心率，每天的训练结束之后，国脚都要上交自己的心率表，由随队的科研人员记录下跑动的距离和心率变化情况。高洪波则要每天晚上拿到当天的国脚们的心率数据，以此检查当天的训练量是否达标。从前三天的心率情况来看，国脚们的表现都相当不错，在大运动量的训练里，还没有人的心率达到自己的上限，都在国家队教练组预期的范围之内。而每天的沙滩跑训练结束后，国家队仍然坚持在游泳池里放松，缓解肌肉的疲劳。

　　在三天的大运动量训练之后，昨天国家队全天调整，全队上午只是在酒店的一块简易球场里进行了简单的身体放松，全天没有安排任何训练。这样的计划是在海南集训之前就已经确定好的。高洪波的安排是三天训练、一天调整。不过今天开始的第二期训练将会更加艰苦，在跑动的距离上不会再增加了，但在强度上要大幅度提高。之前国家队每天的训练被控制在一个小时左右，现在同样的距离要减少训练时间增加强度，国脚们面临新的考验。

　　与高强度的体能训练相比，国家队在技战术训练上演练的内容并不多，虽然每天下午的训练都封闭，但并没有演练什么核心的战术。高洪波说：“因为队员们训练都比较疲劳，我们下午的训练也只是以一些小技术为主，封闭的目的不是为了保密，主要还是这边接待方面的要求。”

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