托米奇成国奥教练组万金油 体能训练外亦辅导营养课

　　特约记者吴凡马赛报道 喜欢让队员叫他“萨沙”的国奥队体能教练托米奇，是国奥队教练组中的万金油。日常的体能训练，以及赛前的准备活动不光由他来负责，此外他还肩负着为伤病球员制订训练计划的任务。23日晚，托米奇为国奥队员上了一堂营养课，在课堂上他说道：“我要让你们知道，如何当一名职业球员。”

　　“在体育界，很多人鼓励运动员多吃巧克力，它被认为是帮助运动员补充热量和糖分的最好食品，不过今天我要正式告诫大家，赛前，你们绝不能吃巧克力。”托米奇这段颠覆以往运动营养学观念的开场白，引起了队员们的兴趣，“根据我掌握的数据，多吃巧克力，容易让人犯困，而且会让自己的血糖升高。球员在比赛的时候，注意力必须高度集中，因此赛前吃巧克力是大忌。”托米奇还强调，“不易消化的肉类以及海鲜也是球员赛前绝不能碰的食物，打个比方说，吃这些东西就等于你们赛前往自己的体内塞了一块‘石头’。”

　　在托米奇看来，碳水化合物、清淡类食品球员们在赛前可以大量摄入，“就比如说香蕉，它可以给球员的体内补充大量的果糖，对体能的保持起到关键作用。同时香蕉易于消化，即使吃得再多，也不会让消化系统承载太大的负荷。”

　　除了对赛前进食提出了具体的要求，托米奇还特地强调了球员在比赛前后如何饮水，“一般情况下，比赛前的15分钟，中场休息时以及比赛后的5分钟内，是球员饮水的三个主要时间段。在比赛中，你们还要经常不间断补水。人经常是在感觉渴了后才想起喝水，但当人感到口渴的时候，实际反映出的是，自己的身体已经严重缺水。今天我告诉大家，千万不要等了口渴后，才想起喝水，因为那个时候你再喝水，单从补充水分的角度上说已经来不及了。”

　　尽管这堂运动营养课，用时不长，但却让队员们受益匪浅，张可说：“萨沙今天说的很多内容，都是我以前没有接触到的，特别是他讲到的运动员该如何饮水的问题，让我受启发最大，看来一名球员如何给自己补充营养也十分关键。”