靓丽时尚的运动装，可以增加运动动力，可以认识迷人的健身教练

　　新浪体育讯　关于运动，很多人认同，喜欢，是坚持下来的关键。对于我，享受美丽，是运动的真正动力。一点点变紧实的肌肉，毛孔因流汗呼吸产生的新陈代谢，享受付出与收效成正比的感觉，享受控制身材的快感。不会再长高，但，苗条可以看起来硕长，不会再年轻，却可以延缓衰老。

　　现在已经不再是一件坦克背心就去健身房的年代了。靓丽时尚的运动装，可以增加运动动力，可以认识迷人的健身教练，可以搭讪嘶吼型肌肉男，可以爱上运动中美丽的自己。我支持混合型修身，合理饮食、有氧运动加肌肉器械训炼。用游泳控制整体线条、增加耐力；普拉提结合瑜伽保持灵活与柔韧性；小哑铃与沙袋增强肌肉的比例与力量。关于频率，我想，没有次数与时间的标准规定，找到适合自己的就是黄金频率。

　　合理饮食，就是把正确的饮食时间、定量与食谱规律化，节食而不是绝食，有节制才是重点。重视早餐，晚餐少食。 我从不抑制热爱甜品的欲望，只是会有克制的实现它，比如选择小份或与人分享。每个月我都有几次毁灭式放纵，在星巴克点一大杯加奶油的焦糖热巧克力，我知道，喝下的就是一杯不折不扣的含反式脂肪的巨大卡路里增肥剂。

　　看瑞典对阵匈牙利，瑞典足球的辉煌还停留在上世纪90年代初期。近年来08欧锦赛小组赛出局、无缘2010南非世界杯。他们也下定决心换了“盘踞”主帅位置近10年的拉格贝克。队中最大牌的当然是去年以大约9400万美元转会去巴萨的“帅锅”伊布了，他曾经夸张地嘲笑同样来自北欧的中锋卡鲁：我脚趾上的天赋比他全身加起来的都高。结果他却扇了自己一击耳光，一个没什么作为的西甲赛季后被租借去了AC米兰。别小看自从1972年以来就无缘欧锦赛决赛圈的匈牙利，球队不少主力都在五大联赛踢球，上个月在新温布利大球场差点爆冷击败英格兰。瑞典队现在的进攻还是太依赖伊布，这场没有必胜的把握。选择3、1。

　　看比利时对阵德国，比利时可是当初欧洲赛场上的“红魔”，这么多年来，虽然实力有所下降，但追求进攻的积极打法依然深受球迷喜爱。他们是支主客场反差很大的球队，主场已经连胜4场，气势不错。两名中卫维尔马伦和孔帕尼分别效力阿森纳及曼城，头球都不错。锋线上17岁的新星卢卡库引人瞩目，被称为是比利时的“德罗巴”。德国队关于队长的争论总算划上句号，主教练勒夫表示只要巴拉克回到球队，队长的袖标还将由他佩戴。不过，他耍“狐狸”了，没说什么时候重招这位33岁的老将！现在的队长还是世界杯期间大家心服口服的拉姆。上个月的热身赛德国队全部使用“二线球员”，被丹麦队战平，这次全力出击客场应该可以保持不败。选择1、0。

　　本周足彩胜负游戏竞猜，我的预测结果为：1/0、0、3/0、3/1、1/0、3/1、0、1/0、0、0、3、3、1/0、3

　　(彭久洋)