本报记者 曹政宁

　　上午速度练习、下午技战术配合加分组对抗，每个星期三对申鑫来说都是加大训练量的一天。这个赛季虽然没有了一周双赛，但队伍刚刚结束了2个客场的比赛，积累下来的旅途劳顿、以及渐渐上量的训练，于是这两天也成了球员们身体上最疲劳的时候，不过到了球场上你绝不会看见他们丝毫的懈怠。

　　训练狠抓防守反击

　　连续晴了2天，太阳晒在身上有了几分暖意，将近3点半，午睡后球员们三五结伴从酒店走到了洪庙基地的训练场，基地内部的球员宿舍还在装修，要到夏天才能搬进去，他们目前暂住在隔壁的度假村里，好在走到基地也不过几分钟时间。

　　“注意力集中，一脚传球要坚决！”主教练朱炯(微博)的声音照例回荡在场上，这是他们下午训练的第一部分，5对5的小范围传接球配合练习。球员被分成了三组，各自演练得球后快速进攻以及随之攻防转换。而朱炯则站在中间，“快呀！”“strong!”又是中英文加上海话集体上阵，除了两边的训练都要盯着外，他往往还要亲自上阵做示范，动作细节都要一个个仔细抠。

　　除了做好最基本的防守之外，反击打得坚决并且有效是申鑫相比上赛季最大的进步，所取得的进球也多半靠这个法宝而来。将以上的练习贯彻到8对8半场攻防，最后是全场的分组对抗，申鑫整个下午的训练不仅耗时1个半小时，并且内容扎实、层层递进。

　　“我们训练内容一直很丰富，也很有效，像今天就是这样，虽然很累但是感觉又懂了点什么。”这个赛季姜至鹏(微博)是首发左后卫，他在球队中是第二个赛季，而今年的开局显然比去年要理想很多，“虽然2个客场很累，但是心情挺愉快，毕竟刚赢了一场，还是大比分。”两个客场连进2球的查尔顿和萨利身上都有点伤，一个在家休养一个没参加分组对抗，好在伤都不重，应该不会错过本赛季的主场首秀。

　　贵州要比河南更难打

　　赢球自然是好事，但不能因此就忘乎所以，这几天朱炯也在反复跟他们强调这件事，“他就担心我们会因为4比0而飘飘然起来，其实我们球员心里也是很清楚的，我们还是要兢兢业业从防守做起。”训练结束后，姜至鹏走出了健身房，旁边的王云跟他说着些什么，现在球队里又多了几个曾经效力过陕西的球员，除了王云、朱家伟(微博)、吴彦晟(微博)还有萨利，这对迎战贵州人和也算是个有利因素。

　　“对贵州这场比赛不好打，我们已经做好了心理准备，”在姜至鹏他们心中，人和显然是一个比建业更好的球队，“他们国内球员许多都是国脚级别的，外援听说也不错，我们还是先想想怎么守住。好在王云他们对这支球队挺熟悉的，他也时常会告诉我们怎么对付他们的边路，哪些球员有什么特点等等，帮助还挺大的。”

　　训练结束了，有些球员还在给自己加练，比如门将刘殿座(微博)便独自出去跑圈，而健身房里也有不少人。基地的健身房是新修的，新的器械也在慢慢添加中，相比之前在华东基地交大训练条件好了很多。天渐渐有点热了，昨天新装的水泵和水箱已经到位，大家洗澡就不必再担心水温和水量，而朱炯也在计划把篮球场改造成另一块训练场。