第十一课：站姿要稳定

　　新浪体育讯　正确站姿的作用有：第一、在挥杆过程中提供良好的平衡，其中下半身的作用是稳定地支撑，并带动上半身平稳地旋转。第二、使全身各部分协调用力，让每一部分的力量流畅地释放出来。

　　首先讲脚部站位。不同的球杆双脚的宽度不同，使用1号木杆时双脚内侧的宽度应与肩同宽，球杆越短双脚的宽度越窄，使用7号铁杆时双脚外侧与肩同宽。双脚的距离一定要适当，太宽限制了身体的转动，不利于力量的发挥，重心会左右移动过多；太窄稳定性降低，容易失去平衡。因此对于追求距离的1号木杆的站位最宽，而短铁杆主要目的是准确与控制，双脚距离较窄。两脚尖向外打开10－20度。左脚打开的度数比右脚稍多一点，便于击球时腿和腰主动发力。

　　上身自臀部向前弯，背部自然挺直。正确的站姿应该是膝盖的垂直线通过脚掌，肩膀位于脚尖的正上方，身体重量平均分配在两脚，身体重心通过两脚掌的连线，挥杆过程中下肢主要作用是支撑，必须稳定。挥杆过程中脊椎充当旋转轴的作用，所以球杆越长站姿越直，反之球杆越短站姿越低。业余球手的通病为腿部打直或弯曲太多，这样会导致身体严重的不平衡，站不稳当然很难有流畅的挥杆。

　　双臂伸直自然下垂，左、右手肘分别指向左、右臀部两侧，左臂伸直右臂微曲。双手距身体大约一拳到两拳的距离，球杆越长距离越远。挥杆时双臂有一只保持伸直，上杆时左手臂伸直，下杆和击球时也保持左臂伸直，完成击球时双臂同时伸直。过了这个位置，左臂弯曲，右臂伸直，直到收杆。

　　姿势站好以后，要保持双肩和双臂自然放松。很多业余球手瞄球时双肩夹紧、手臂僵硬，这样挥杆时很容易紧张，下杆击球以手臂为主，球杆在错误的平面上运行，结果击球失误增加。

　　(新浪高尔夫独家连载《高尔夫经典技法100篇》 作者：耿玉东副教授 请勿转载)