球技-形成良好的练球习惯迎接高尔夫打球新季

http://sports.sina.com.cn 2010年03月11日11:45 新浪体育

高尔夫的春天也将来了

　　新浪体育讯　对于北方的高尔夫球友来说，新的高尔夫季马上就要开始了，经过了一个漫长而寒冷的冬天，你的那些高尔夫技能可能都有点忘却了吧。专业的高尔夫教练将为你迎接新赛季提供一些专业的建议，即找专业教练上课、形成良好的练球习惯和保持一致的挥杆惯常动作。

　　1、最好是去找一个合格的PGA高尔夫教练上上课，这是提升技能的最好方法。缺乏职业教练的高质量指导，很多人都花费了大量的时间去练习错误的东西，所以就不难想象为什么总是没有进步。你应该找一个优秀的职业教练，并相信他们能帮助你更快提高。

　　2、很多人准备上场前都是直接去练习场，看看自己的一号木能打多远。也可能是他们新买了球杆，迫切想去试试，我完全能够理解，但要想打好高尔夫就一定要形成一些好的练习习惯。

　　我建议你从短杆开始。我知道大部分人都不想再听这个，但短杆真的是在蛰伏了一个冬季后最容易退步的地方，所以要去推杆果岭区，用一些训练方法练习练习。我们都知道推杆的主要宗旨是推出正确的距离，可以在果岭上放几个球，试着往果岭边缘推，要往不同的方向推，这对训练距离感特别有帮助，而这种感觉是一定要有的。另一个很好的训练方法是沿着洞口放5个球成一条直线，每两个球之间间隔1米，试着将这5个球分别推进洞，如果有一个球没有进，就需要重新开始，直到把5个球全部推进。

　　接下来去切杆练习区，尝试用不同的球杆练习切杆。从7号铁开始，接着是9号，然后是劈杆和沙杆。切杆有一点要注意，就是不要仅用一根杆来应对所有不同的情况。如果你想让球的飞行弹道低一些，就用杆面角较小的球杆，我看到很多人所有的切杆都只用沙杆，这并不是最好的方法。你应该选择最适合球位情况的球杆，但这要通过大量的练习去找到哪根球杆最适合哪种情况，所以还是去练习吧！

　　那么沙坑球呢？你能一杆就把球救出沙坑吗？如果不能，那就去沙坑区练习吧。当你明白正确的技巧以后，沙坑球就真的没有那么困难了，沙杆的设计与其他所有球杆的设计都不一样，所以你一定要明白如何利用它的性能特征来有效救球，你的PGA教练会给你解释这些性能的。

　　短杆讲的差不多了，如果你能一直跟着我的建议去练的话，现在就该去打位区练习挥杆了，但跟往常一样，练习也有正确的方法和错误的方法，暂时忘掉一号木！

　　先检查握杆并确保正确。在地面上放一根球杆与目标平行，保证瞄准正确，检查站姿和站位，确保球位正确。从短一些的球杆开始，先用9号铁打出几个简单流畅的球来，不要太用力，先要注意挥杆质量，热身以后，试试长一些的球杆，接下来用7号铁练一会儿，然后是5号铁，继续这样的步骤，用用铁木杆和球道木，最后才是一号木，但用一号木以前一定要花至少30分钟时间练习挥杆。

　　要记住，如果你想打的更好(当然每个人都想)，就一定要注意高水平球员是怎样练习的，那些职业球员一定不会花费大量时间在练习场打一号木，他们一次最多用它打15到20杆，练习挥杆的目的是要形成稳定连贯的挥杆动作，要达到这一点，就需要我们练习那些可以更好控制的球杆，6号铁就比较不错，这根杆够长，足够让你在犯错时出现左曲或右曲，但又够短，足够你控制它。

　　3、稳定的挥杆必须从稳定的准备工作开始。意思是说，每一个球都一定要有一个稳定的步骤，不管是在练习场还是球场，这个准备步骤都是一样的，短杆也一样，每一杆都有个简单的计划，这样才能打的更稳。

　　很多人打的球不少，但每一球的结果都截然不同。有时也能打出一个好球，挺高兴的，但就是没办法再来一个，因为他们不知道那个好球是怎么打出来的。每次我的学生看我打球时都问我“你怎么能打的这么稳定？他们看起来都那么相似。”答案可没有你想的那么难。首先是我从10岁开始打球，已经打了26年了，我上过很多正规课程，而且一直都是有计划地在练习。

　　每一个球，不管是练习场还是球场，我每次都按照同样的步骤--挥杆的惯常动作！如果能保持我的步骤和进程，打好的机会就很大，经常能打出相同的结果来。所以我的建议是：拥有一个步骤，并且不管情况如何，都要坚持按照这个步骤走下去。

　　总结一下，新的高尔夫季已经近在眼前，新的一年总是最好的一年。短杆的练习时间要跟挥杆练习一样多，下一步就是每一杆的思路都要一样，在你的脑子里，练习和球场打球应该是一样的，如果你练习得够好，你就一定要学着相信它，并且在球场上运用它，绝对不要尝试那些在练习时没有练好的打法。短杆、全挥杆和稳定的步骤，这些是真正能帮助你提升的地方，要形成良好的练习习惯，这样就达到你预期的效果。

　　祝好运常在！并永远记住“高尔夫是一种游戏，所以要乐在其中。”

　　(教练介绍：

　　西蒙·威斯顿

　　1996年以来澳大利亚PGA成员

　　2004年以来新加坡PGA成员

　　约翰·杰克伯斯高尔夫学校认证教练

　　2000年，西蒙获得澳大利亚两项职业赛事冠军。此后，他开始钻研高尔夫教学，由于他热爱旅游，他出发到新加坡担任首席教练，也让他爱上了亚洲文化，从此确定致力于东方高尔夫的发展。西蒙拥有12年的高尔夫教学经验，他的学员不同层面，在他的指导下受益匪浅。

　　西蒙：“正确的击球准备动作是打好高尔夫的必要前提。许多球手都不明白错误的预备姿势会带来什么问题，而一旦掌握了正确的击球准备动作，您的挥杆就很快见效。”

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