新浪体育讯　周君在夺得中巡赛冠军之前，曾经有4年的沉寂。他在参加的14场中巡赛中，仅有一场比赛进入前十名(并列第9名)。今年奥运会期间，周君找到宋庆礼教练进行了系统地训练，随后他在一个月之内连续打了6场职业比赛，最终在中巡赛收官战上勇猛夺魁，这也是他的首个职业冠军。

　　在周君夺冠的第二天，记者来到他的训练基地——北京天一高尔夫俱乐部进行探访。走进练习场的VIP贵宾室，周君正在接受一家电视台的采访，他镇定自若，开朗有加；在窗户外面的打位上，宋庆礼教练正在悉心指导一位年轻球手的挥杆动作；在旁边打位上，宋教练的其他几个弟子——女子职业球员黄萍、吴康春的弟弟吴土轩以及叶莉英的弟弟叶雄辉等也在认真地调整击球动作；在隔壁的休息室里，也有几位球手互相在做体能训练。这里很忙碌，又朝气蓬勃。

　　　周君的一天 生活、训练皆有规律

　　周君每天早上6点半起床，然后跑步半个小时，回到练习场后，紧接着做柔韧性拉伸练习，8点钟准时吃早饭，休息一会儿就开始打练习场。“宋老师天天来得比我们早，他一大早就来了，我们哪里有不舒服或不明白地方，就找他给调整。”周君说。

　　早上打完练习场，11点半开始吃午饭，中午12点回宿舍休息，1点半再回到练习场，如果当天要下场，中午吃完饭后就直接去球场，他们一周下场两次，“我们用不着下那么多的场，打得好也不一定说是天天下场打出来的，练习场多打一点，对铁杆好。”周君说，如果不下场，他们会一直打练习场至下午5点。

　　在这期间，宋教练会一直在这里给他们做指导，差不多每两个星期还会给每个人拍动作录像，看动作有什么变化，发力点有没有问题。5点以后，他们开始做柔韧性训练，做些拉伸练习。“因为你打完球后，肌肉会紧张，队医会帮我们拉伸练习。”周君说。

　　晚上，他们可以处理自己的事情。“洗洗澡，洗洗衣服，然后可能会去上上网，回来就睡觉了，作息时间和在国家队的时候差不多。”周君说，他们周六周日也会放假休息，“周末我会找朋友去打台球，或者玩会PS2。”周君说。

　　体能训练 每天晚上9点半要加餐

　　“体能训练是最主要的，要想做一个巡回赛选手，你必须要有充沛的体力。”周君说。周君的身体条件不是很好，偏瘦，但他仍然在一个月内坚持打了6场比赛，并在最后一站中巡赛拿下冠军。

　　北体大的一名博士在为周君做详细的体能训练计划，并主要针对他的双腿较细、下身力量不足做了专门的训练项目，“主要是对我的大腿肌肉和小腿肌肉做了力量加强，打长铁必须要腿上有力，这样才有稳定性。”周君介绍说，体能老师的训练计划很周到，会定时进行体能测试，在运动中哪里缺了肌肉，哪里发挥不好，就会制定相应的训练项目。

　　“这里比以前国家队做得更细、更全面、更专业。”周君说，在以前的国家队，大家做的都是同样的项目，没有针对性。在这里每个人都有一份体能档案，详细记录了每天要做的训练项目，以及体重变化等数据。“效果非常好，提高得非常快。”周君说，他在中巡赛成都站之前，手腕受伤，两个星期恢复后就开始比赛，在连续6场作战中，他的体力消耗越来越大，但他的成绩却逐渐上涨，天津站获得并列第四名，接下来一站就夺得冠军。但打完第6场比赛后，他也已经精疲力竭了，紧接着的美的精英赛，他也不得不放弃。