球技-为提高挥杆成绩支招(2) 利用好挥杆力量

　　新浪体育讯　3. 挥杆时需要转动脊椎

　　当杆头通过击球区的时候，球杆就会高速经过身体，这是身体围绕左侧髋关节旋转的结果(右手球员)。当转动身体的时候，为了保持身体平衡，脊椎必须稍稍偏离目标——这是为了让身体停留在高尔夫球后面。依靠你的力量、柔韧性以及挥杆方式，你的脊椎也许可以有5～10度的扭曲度。但是，几乎所有优秀球手的脊椎都会弹回。

　　4. 锻炼力量的热身运动

　　使用这个方法进行大量的力量锻炼。站直身体，不停地训练挥杆，仿佛你正在击出齐腰高的快球。当你的脊椎逐渐倾斜向正常挥杆姿势的时候，保持持续运动，直到你的杆头猛击过草叶。重复5次，你就能挥好杆了。

　　5. “覆盖”球体，各个部位协调运动

　　高尔夫挥杆是一种复杂的运动，充满了各种运动的部位以及在运动中对身体不同点的不同要求。较好的挥杆转动使身体的各个部位协调一致，从起杆到挥杆结束，各个部位同步运转。通过这个练习，可以让你挥杆动作协调，在球场上击出更有力更精确的球。

　　摆好瞄球姿势，将杆头放在球的后面。然后将杆头放在适当的位置，将你的左手(右手球员)从握把上拿开，并将其放在握把顶端(如图所示)，单手拄杆。现在使用你的右手模仿挥杆，使其移动到挥杆的顶部，然后下杆至球体，直到右手移动到前臂下面。

　　我将这种训练称之为“覆盖训练”，因为它在击球过程中迫使前臂向上移动而不用将脊椎开放。所以，在击球的时候你的肩部就位于球体的上方，并让双臂部回到身体前面，就像双手击球时的姿势一样。

　　6. 击球时背部的弯曲从髋部产生

　　如果瞄球时用球杆去接近球的时候感到很有力，这实际上已经耗费了你的力量，因为这减少了身体的转动。当你从球的上面接触到球体的时候，你的上背不可避免地会弓起，每弓起一度，你的转动就会失去两度的自由度。在正确的站姿中，可以尽量在击球的时候接触到你的肩胛骨，并确信这是从你的髋部引起的弯曲，而非从你腰部引起的弯曲。如果你从腰部产生弯曲，就会弓起腰部，而这并不是挥杆所需要的。

　　7. 完全没有击中的原因

　　球不沿着既定的方向飞去，究其原因主要有以下三点：(1)偏离中心的撞击。击球的某一点不在球面的中心；(2)偏离目标的挥杆。瞄准一个方向的球，挥起的球杆头却不在已经选好的目标线上；(3)击球面偏离直线挥杆。用击球面所瞄准的是一条不在沿着已经选好的直线上。

　　8. “低飞球”与“空击球”

　　当打薄的球进行低飞时，球手的双手感到震痛并且落入了我们打算飞跃的障碍，这是由于使用了击球面的上重力中心的下方击球，并且在触击过程中使球向下拐弯。实际上这已经降低了高球的高度，并且在球的同一平面上派生出角度，同时给它反旋转。这将导致打出低飞球。

　　而完全失球或只是奋力击中球的顶部的一个最常见的原因是在向下挥杆中，提高了挥杆的整个中心。当球杆接近球时，挥杆在球的顶部上方形成杆头的圆弧。

　　(本文作者：T.J.托马斯，PGA职业球手，美国康涅狄克州Lyman Orchards高尔夫学院教练。)