球技-限制臀部和下肢转动 促进挥杆动作协调一致

　　新浪体育讯　当打高尔夫的时候，有些时间无论不怎样努力，你都不能保持你的上体和下肢协调活动。在有些时候，你将发现臀部的转动时间比起肩部太滞后了，而肩部比臂部和手部也太滞后。这样的挥杆状态无疑是机械而没有成效的。我经常用限制臀部和下肢转动的“静止挥杆”练习来教学员促进平衡、提高节奏感，在击球时保持协调一致。

　　设想你站位正常，手持球杆，但是将你的右脚放到左脚站位附近(对右手球手而言)，双脚距离3～4英寸，右趾从原先的脚趾位置大约4英寸。

　　现在，将你的左脚向内转动，使你的左脚大脚趾对准球。这样的站位将有效地限制你的臀部和下肢的转动。后挥球杆，手臂都要自由灵活，下杆同样如此。试试这个技术你就会知道什么是“静止挥杆”。如果你让你臀部转动，你将难于控制你的击球方向。只要多注意挥杆时不要匆忙，手部和臂部的活动应该流畅。

　　(本文作者：PGA职业球员Jerry Elwell，现在加州做职业教练)

　　(雨文)