球技-养成见缝插针的锻炼习惯 好好练习天天向上

　　新浪体育讯　你的经常打球吗？你居住在气候寒冷的地区不能经常打球吗？或许公务缠身不能经常打高尔夫？除非你是职业球手，生活和工作中有很多事情要做，不可能经常打球。即使这样，也并不意味着不可以忙里偷闲进行高尔夫球技锻炼。

　　不管你有没有实际打球，都可以提高球技。经常有人问我在球场上如何提高球技。我的回答经常让他们吃惊。我告诉他们，在球场内外都可以提高球技。当然，这也不可能替代实际的高尔夫运动，但是这并不意味着实际的高尔夫技能只能在球场上取得。

　　顶级的球手无论在球场上还是在球场外都可以发展自己的球技。在球场外照样可以练习球技使得

高尔夫练习成为一项长期的运动。在球场外发展自己的技术使自己变得更自信，为实战打下坚实的基础。但有一个巨大的误区是，当这些球员走进练习场的时候，试图让这些方法马上发挥作用。有时候这些方法起作用，有时候这些方法不起作用。为什么要急于求成呢？

　　不管居住的地方天气如何，也不管你是否有时间到球场打球，你同样有方法提高技术水平。

　　1. 养成见缝插针锻炼的习惯

　　不管你是在你起居室里的地毯上推杆，还是在当地的练习场练球，尽量养成见缝插针锻炼的习惯。将练习高尔夫当成一种例行公事。当你做得正确时，这种练习就会起到水滴石穿的效果。这是我的经历，大部分高尔夫球手并没有对此引起高度的重视。形成一种随时练球的习惯可以帮助你从心智上、从身体上提高自己的水平。

　　2. 让你的身体放松

　　我相信压力和肌肉的紧张都是导致运动中出现差错的元凶。紧紧将肌肉绷紧会导致动作机械。紧张的肌肉减少了肌肉的灵活性和挥汗的流畅性，还有，紧张会限制你的力量减小。

　　要放松自己、减少肌肉紧张可以变成每天例行的锻炼。通过练习的瑜伽，进行呼吸训练，打

太极拳，进行冥想，以及进行其他方式的深度放松都能使你更开放更放松。在场外的练习同样可以帮助你在场上练习。

　　3. 集中你的注意力

　　练习集中注意力同样可以让你的球场外面获得很高的技术水平。上面提到的练习瑜伽、呼吸训练、打太极拳、进行冥想都是提高注意力的良好方式。

　　这儿有一种提高注意力的方法：在你前方2英尺远的地方放置一根蜡烛，高度与眼睛高度平齐。端坐并将注意力集中在蜡烛上面2分钟——你的任务就是完全将你的注意力集中在蜡烛上。当你这样做时，也许你精神中的噪音会促使你集中注意力。不管你听到什么干扰的声音，不管多少次都不要去理会。这是一个极好的练习，可以帮助你的将注意力集中在单一的目标上。

　　但是练习过程中存在一些挑战。许多人知道这些事情很重要，但是并不实际去做。一个基本的事实是，为了提高你的技术水平，必须坚持锻炼下去，让锻炼成为一种习惯。

　　(本文作者：David Breslow，运动与商业谋略作家，曾参与Golf Channel、 ESPN Radio制作节目。)

　　(雨文)

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