六个步骤破解坡度推杆 女子冠军张娜讲述推杆心得

　　推杆是职业运动员在比赛中取得好成绩的利器，而果岭高低起伏给球员推球制造了很大的麻烦。在实际的比赛过程中，球员在推球时会遇到不同形状的果岭，不同的坡度、不同的草纹和不同的旗杆位。在不同的坡度上推球成了最难掌握的技术之一，中国女子冠军张娜给大家讲述她练习坡度推杆的心得，相信会给广大球友们带来很多的经验。

　　推杆基本握法

　　要点：1、左手食指伸出来，右手四个手指包住握把，紧贴，双手没有缝隙；2、食指轻轻搭在右手上，别用力。3、握杆的时候就像握小鸟一般的感觉，活的小鸟是很软的，如果用力就捏死了，如果握松了，小鸟就会飞走了。4、把两个大拇指轻轻地放在杆身的正中间，对准标识线。都是不用力的，手是放松的。

　　手臂摆放方式

　　要点：1、手臂先要伸出去，前臂伸直的情况下，两个上臂轻轻贴在两个腋侧，是贴紧而不是夹紧，夹紧肢体就会变得很死板；2、前臂和上臂保持一个自然的夹角，杆头既不能太向前，也不能太向后造成杆头过度上翘。

　　准备球位

　　要点：1、球的位置处在中心靠左的位置，手的位置也处于中心靠左的位置；2、双臂自然放松，上臂和前臂包绕呈一个菱形；3、球处于左眼正下方的位置上。

　　推杆的基本站姿

　　要点：1、握杆握好了之后，要确定站姿，双腿在打直的情况下微曲，打球的时候双腿曲得比较厉害，而推杆的腿弯曲程度要达到最自然的状态。我们通常不会采用腿绷得推法，会造成肌肉紧张。同时也不会采用两腿曲得厉害的站姿，这样会让站姿不稳；2、上身和下身的夹角，也就是胯部的夹角要保持在130度以上，这样人体的比例就很协调，不会像90度那样塌下去，也不会像180度那样笔直；3、打铁杆的时候双脚站位是与肩同宽，而推杆的站位要稍微窄一些。

　　基本击球法

　　推杆的击球方法分为敲击和送击。如果平坡的话就要采用标准推，推杆有半圆形推法，也有直线型推法。半圆形推法是不管推远推近都是以肩部为旋转轴，杆头都是划了一个半圆形的弧度。而直线型推法则是推远推近，杆头的路线都是直线型的。这是两派打法，两派打法从理论上都没有错，只是理念不一样，每个人和每个人的理解是不一样的。还有的选手是单手推，都是正确的，只要符合自己的运动习惯就好。

　　个人感言：很多人说果岭上的推杆是一种灵感，我认为这也是熟能生巧的一门技术，根据坡度的不同每个人有每个人的手感。每个人推下坡的时候可以根据自己的情况固定间距。

　　张娜，

　　1981年11月4日出生

　　出生地：北京

　　俱乐部：馨叶京生高尔夫球队

　　球龄：2000年5月开始打高尔夫

　　2000年5月24日 跟魏京生教练开始学习高尔夫球技巧

　　2001年5月 北京青少年高尔夫公开赛18-21岁组 冠军

　　2002年6月 “贺龙杯”中国业余高尔夫公开赛(上海宾海站) 冠军

　　2002年7月 “雅居乐”中国业余高尔夫巡回赛(玉龙雪山站) 冠军

　　2002年9月 “雅居乐”中国业余高尔夫巡回赛(广东南湖站) 冠军

　　2002年10月 全国高尔夫比洞赛(海南站) 冠军

　　2002年11月 代表国家参加泰国高尔夫公开赛 冠军

　　2002年11月 “雅居乐”中国业余高尔夫巡回赛(广东中山站)冠军

　　2002年12月 “雅居乐”中国业余高尔夫巡回赛总决赛 冠军

　　2003年6月 代表球队赴美国深造学习

　　2003年7月 代表国家赴韩国参加“皇后杯”

　　2003年9月 “贺龙杯”全国女子职业高尔夫公开赛 冠军

　　2003年12月 全国职业-业余高尔夫球比洞锦标赛女子业余组 冠军

　　2005年 亚洲巡回赛-五邑锦标赛冠军

　　2005年 东方名人国际女子高尔夫职业赛上海站、北京站冠军

　　2005年 第三届广发行杯全职高尔夫球精英赛亚军

　　2006年 “世界风杯”中国高尔夫职业-业余配对赛亚军

　　2007年2月 中国女子巡回赛“美的”精英赛冠军

　　现担任北京京生球队队长

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