高尔夫比赛中的身体呵护 专职理疗师谈赛场健康

　　本刊记者 高 鹏

　　高尔夫比赛虽然不像其他比赛那样运动剧烈，然而四轮的比赛同样要保持很好的身体状态，稍有不慎，小小的疾患就会让球手名落孙山。如何处理这些赛场的健康问题呢？也许巡回赛专职理疗师会有一些答案

　　姓 名：吴岳勋

　　年 龄：29岁

　　出 生 地：台湾

　　成 长 地：澳大利亚

　　教育背景：西悉尼大学

　　(University West Sydney)

　　中医理疗专业

　　现 任：亚巡赛、中巡赛专职理疗师

　　巡回赛理疗师谈赛场健康

　　GOLFWEEK:请您谈谈球员最容易受到的赛场伤害都有哪些？

　　吴岳勋：腰痛、肩膀痛、落枕、脚痛等，特殊的有膝盖伤以及关节扭伤，情况各种各样。北方的球员来南方打球的时候常常被晒伤。也有很多是天气变化或水土不服导致拉肚子的，还有感冒、喉咙痛等情况。

　　GOLFWEEK:肌肉损伤常见的处理方式有哪些？

　　吴岳勋：肌肉损伤看是急性还是慢性的，如果是急性损伤，不管是肌肉拉伤还是关节损伤，前面24小时-48小时冰敷。慢性损伤的原因有的是球员挥杆动作的问题，这就需要球员和自己的教练沟通，改变自己的挥杆。有的人是坐飞机坐的太久了，肩膀会有些不舒服，并且胸椎和腰椎有一些小错位，针对这种情况会有一些特殊手法的按摩。有的球员是很久的慢性肌肉损伤，针对这种情况，会给他制定一些康复的运动，让他回家去做。如果肌肉的柔韧性和伸展性不好的话，会建议他做一些伸展运动。不同的人需要做不同部位、不同肌肉群的伸展运动。这需要技术上的转变，也要配合手法上的治疗。

　　GOLFWEEK:看到你在按摩中采用了一些手法，能否简单介绍一下？

　　吴岳勋：将球员的身体反转过来，然后进行特殊手法的按压，这叫做关节松动术。主要是治疗关节小错位或关节拉伤的。按压的时间不需要太长，大概十几秒钟，只要复位就可以了。有时候球员的伤痛是复合型的，长期的慢性损伤，加上比赛期间的劳累造成。高尔夫运动没有所谓绝对急性的东西，因为不是剧烈的运动，所以原本就有一些不太舒服加上比赛过程中运动量的加大，尤其赛季刚刚开始，经过一个冬天，有些球员的身体状态还不是最佳状态，小伤小病就不断产生出来。

　　GOLFWEEK:比赛期间的理疗时间什么时候为宜？用什么药物吗？

　　吴岳勋：一般球手会在比赛前半个小时，或是打完球一个小时之后进行理疗按摩，因为那样效果比较好。在进行推拿之前，在伤痛部位上涂抹一些混合药物，主要是按摩的乳液，消炎的药物和活血的药物。

　　GOLFWEEK:除了肌肉损伤、关节疼痛，比赛中还有什么常见的小问题？

　　吴岳勋：在高尔夫球场，尤其是南方的高尔夫球场，经常会有一些蚊虫的叮咬，需要用一些药物进行处理。蚊虫的叮咬虽然问题不大，但是会影响到球员打球的心情，会分散球员的注意力。偶然也会发生球员走过灌木丛时或在障碍区绊到树根而导致的割伤或撞伤，或穿上新鞋而造成的水泡等伤害，这类问题的治疗正确与否将会带来截然不同的后果——处理好了可能保证选手舒适地继续参加比赛，处理不好可能导致球手退出比赛。

　　GOLFWEEK:打球中如何应对晒伤？如何做好防晒工作？

　　吴岳勋：预防晒伤的措施，需要戴帽子，如果眼睛怕光的话需要戴墨镜。尤其是在紫外线照射强烈的地区，要戴那种特殊的防紫外线照射的镜片。此外还要擦抹防晒霜，防晒霜基本上要在开球之前15分钟或半小时涂抹。大约每四个小时需要重新涂抹，比赛打完，洗掉防晒霜之后如果需要的话，上一些晒后修复的修复霜。这样做的效果是皮肤不容易老化或脱皮，以后不会有病变，降低产生皮肤疾病的可能性。

　　GOLFWEEK:比赛中如何保持体能？

　　吴岳勋：球员每打6个洞可以吃一点东西，比如香蕉等水果，来补充血糖，保持体内血糖浓度的相对稳定。如果没有吃早餐的话，球员打到第10洞的时候，血糖的大幅下降会造成晕眩或是注意力无法集中。吃个香蕉或是苹果，可以补充一些能量和保持血糖浓度，让球员的状态保持清醒，不会打到第12个洞或第14洞的时候，思考不清楚，乱了阵脚。

　　GOLFWEEK:球员伤后，会有什么样的处理？

　　吴岳勋：如果球员已经受伤，在球员自己不确定伤情的情况下，可以找专业的医生或是理疗师进行诊断，快速确定治疗方案。

　　GOLFWEEK:能否谈谈针对初学者受到损伤和伤害的建议？

　　吴岳勋：在打球之前的10分钟进行热身运动，热身可以通过急走的方式，走5分钟到10分钟，直到微微出汗再开始做上半身和下半身的准备活动，然后才开始打球。准备动作很重要，没有热身就开始打球，心理和神经系统都没有准备好，很容易出现肌肉拉伤或关节错位。如果不是去练习场打球，而是在户外球场打球，需要涂抹防晒霜和戴帽子。还要带足够的水。

　　赛场理疗保健之球员回馈

　　中巡赛比赛中，本刊记者偶然在理疗室碰到了刚做完理疗保健的球员黄明杰，他谈了作为球员对赛场理疗的看法

　　姓 名：黄明杰

　　出 生：1981年2月1日

　　出 生 地：四川

　　籍 贯：四川

　　所属单位：北京万柳高尔夫俱乐部

　　身 高：1.78米

　　体 重：80公斤

　　转入职业时间：2003年

　　欧米茄中国巡回赛成绩：2006年欧米茄中国巡回赛海南站第8名

　　GOLFWEEK:比赛中的理疗按摩您是否做过？感觉如何？

　　黄明杰：嗯，做过理疗。感觉挺有用的，因为球员都是连续比赛好几天，肌肉都比较疲劳，还是需要放松的。

　　GOLFWEEK:一般来说，是受伤才会去理疗还是出于保健的目的进行理疗？

　　黄明杰：对于我来说，不是受伤，主要是一个肌肉的疲劳。按摩一下，放松放松，应该对肌肉比较好。

　　GOLFWEEK:你本人在比赛当中有没有受伤的情况，一般哪些部位比较容易受伤？

　　黄明杰：有受伤的情况，一般肩膀、腰部比较容易受伤。

　　GOLFWEEK:在非比赛期间是采取什么样的处理方式？

　　黄明杰：在没有比赛的时候，也会经常去保健按摩，一个星期会有一两次。

　　GOLFWEEK:这次比赛采取这种理疗的方式了吗？效果如何？

　　黄明杰：采取了，昨天来做过理疗，效果很好。因为前一段时间一直打球，训练有些过度，连续打了快两个星期，比较累了。昨天感觉腰部有点酸痛，然后就进行了理疗，效果比较好。

　　GOLFWEEK:比赛当中提供这种理疗服务，对于球员来说有什么好处？

　　黄明杰：绝对是好事，因为这种理疗服务，对于球员的身体有很大的保障。

　　科普小贴士-关节松动术

　　关节松动术是指治疗者用手法使组成关节的骨端能在关节囊和韧带等软组织的弹性所限范围内发生移动的操作技术。可以促进关节液的流动，改善软骨和软骨盘无血管区的营养，缓解疼痛，防止关节退变。抑制脊髓和脑干致痛物质的释放，提高痛阈，保持软组织的伸展性，增加感觉反馈。

　　适用症：肩周炎、颈椎病、关节僵直、肌肉紧张及痉挛、进行性关节活动降低、进行性关节活动受限、功能性关节制动。

　　防晒小专题

　　紫外线对皮肤的影响

　　当皮肤被紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，产生细纹。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。

　　防晒的几项必要措施

　　要保护好肌肤，最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下，并使用适合肤质、适合场地的防晒品，再加上适当的防晒措施，如帽子、阳伞、长袖外衣等，就能有效地阻挡紫外线的伤害。

　　选择防晒霜

　　1.了解自己的皮肤

　　由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变。因此，人们应在选择前再准确地做一次皮肤测试。油性的肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。

　　2.计算一下SPF值

　　现在所有防晒品都特别标注了SPF。SPF和后面的数值表明了产品具有的防晒系数。使用者可以自己换算需要购买的防晒品SPF值。一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通类型皮肤的人用防晒品以SPF值8至12为宜；皮肤白皙者用SPF30；对光过敏的人，要选择SPF值在12至20之间的为宜。进行户外活动，推荐使用SPF20左右的防晒品。在烈日下打球，宜选用SPF30的防晒品。户外游泳时宜选择防水的防晒护肤品，但除游泳外，防水防晒护肤品应少用。

　　3.不同防晒霜适用不同人群

　　针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选择清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。儿童专用的防晒产品不要和成人的防晒产品混用。男士最好不要用女士用防晒霜。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一倍的产品。如果还有反应，则要放弃这个品牌的防晒霜。

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