汤姆•克里斯滕森(Tom Kristensen)的十大成功要诀。

一天时间，一场赛事，一位冠军

汤姆•克里斯滕森(Tom Kristensen)的十大成功要诀

　　新浪体育讯　汤姆•克里斯滕森(Tom Kristensen)是世界上最著名的耐力赛——勒芒24小时耐力赛(24 Heures du Mans)90年历史上最成功的车手。自从1997年首次应邀参赛并赢得该比赛之后，这位杰出的丹麦车手又获得过八次胜利，稳稳地锁定了其在赛车界的偶像地位。作为劳力士的代言人，克里斯滕森在首次参加勒芒24小时耐力赛时表示：“我就像个进了糖果店的孩子一样，非常兴奋，想开眼界，想要学习，想尽一切努力提升自己。”激情、全心投入与注重承诺，一直是他取得成功的最主要原因，回首这一切，克里斯滕森向我们揭示了成就一名伟大的耐力赛车手的十大要素。

　　1. 保持冷静，信任你的团队

　　如果你让疲劳感或驾驶舱内的热度影响了自己的注意力，这一定会影响你的表现。从多年的经验中，我学会了如何让自己发挥最佳状态，再有就是我信任我的团队。

　　2. 能够听到的提示

　　噪音是赛车过程中的恒定因素之一。在车里，你要倾听车子反馈给你的信息，并相应地优化操作。你也可以通过无线电进行联系，每个人都可以听到你说的话，但通常你只会听到工程师的回复；在某些特殊情况下，也会听到团队经理的意见。

　　3. 夜视能力

　　夜间行驶难度很大。夜间要想急速行驶，你需要挑战极限；当你找到适合自己的节奏后，那种感觉真的很好。你需要将决心、勇气和自信三者融为一体——有一些弯道逼近的速度非常快，在尚未看到它们之前你就必须得做出反应。

　　4. 开启“高温模式”

　　在温热气候下进行训练会有所帮助，但事实上，没有什么能真正帮助你做好应对车内高温的准备。车里的空气质量很糟糕，而且由于出汗多得超乎自己想象，你必须不断地补充水分。

　　5. 冠军的饮食

　　对于饮食，我很理智，并不狂热。比赛期间，我会非常重视这个问题，会喝大量的水，吃容易消化的食物。简单的番茄酱意大利面是我的最爱之一，还有面包、茅屋奶酪、果酱、酸奶、香蕉和蜂蜜等。

　　6. “武装”到核心

　　我的日常体育锻炼包括针对上半身的核心与稳定性训练，以及针对腿部的骑自行车和跑步运动。这些活动可以消耗身体热量，让我的脉搏最高达到+150左右，这和我在赛车时的体验类似。

　　7. 张开双臂，迎接挑战

　　你开得速度越快，感受到的重力越大，方向盘也就会变得越沉重。每只手的转向重量都可达到约4-5公斤。

　　8. 重力会增加重量感

　　头和头盔加起来越有8公斤重，但将重力考虑在内以后，头会感觉好像有25-30公斤重。在这些条件下要保持稳定会很困难，但却很必要。

　　9. 恢复体力是关键

　　在中途休息时间，你要先跟工程师和机械师交流。然后换上干爽的衣服，按摩身体之后，再吃东西以及喝大量的水。在返回车内之前，你必须尽量放松，完全恢复体力。

　　10. 必须具备耐力

　　要在弯道中一次又一次地有效刹车，比起爆发力，你更需要耐力。通常情况下，在每段直道的尽头，左脚踩刹车片的制动力都会达到100公斤左右。

　　实至名归的奖励

　　在长达24小时的时间，连续行驶5000公里以上，想赢得这样的比赛可谓异常艰辛。对于那些最终胜利的车手而言，其所得回报堪称实至名归：一枚劳力士宇宙计型迪通拿腕表，以及体育史上令人梦寐以求的巅峰之位。自2001年起，劳力士一直担任勒芒24小时耐力赛的官方计时。

　　(来源：劳力士)