CBA常规赛落幕，北京队时隔四年重返季后赛，尽管在联赛后半程表现差强人意，但有一点值得注意，北京队的体能状况跟以往相比有了明显提升，日前记者采访了球队美籍体能教练阿库扎比。性格外向的他，毫不掩饰对于这群年轻球员的欣赏。

　　经验 带来NBA训练方式

　　记者：每位体能教练都有自己的训练风格，而且训练对象不同训练方式会有不同，目前北京队的训练模式是怎么样的？

　　阿库扎比：我们队整个的力量训练，是一种NBA风格的训练方式，基本上是从美国那边套用过来的，有一些举重动作，还有一些核心力量的训练，不只练腰腹，还有大的后侧肌群、背部等部位，是一整套的力量训练。

　　记者：之前，你不仅在NBA做过体能师，还做过其他项目的体能教练，在你看来，篮球与橄榄球、棒球等运动的体能训练主要区别是什么？你更喜欢带球员做器械训练，还是场地内的有氧训练？

　　阿库扎比：不管是在力量房里练器械，还是在场地内的一些训练，我都会结合起来练。篮球这项运动多是一些头上的动作，因此我会让球员做一些针对性的训练；同时篮球运动中很多时候都需要借助腰腹发力，我也会带他们做一些这方面的力量训练。

　　其实，不同的运动项目，它的体能训练是不同的。与橄榄球、棒球等运动相比，篮球的体能训练更侧重于腰腹训练以及一些场地内头上的力量练习多一些。就我个人而言，还是更喜欢带队员做一些场地内的力量练习。

　　点评 李学林身体素质好

　　记者：比赛期间，你随队接触了不少球队，据你观察及了解，CBA哪支球队的体能状况最好，北京队的体能状况在CBA各队中处于什么位置？

　　阿库扎比：如果让我去比较的话，那我们队是最棒的。尤其是我们全年这样训练，强度比较高，为我们能在球场上有一个很好的发挥，打下了很好基础。尤其是打到第三节、第四节的时候，我们的进攻和防守不会慢下来，这是因为我们的体能储备够，所以我认为我们队的体能状况是最好的。

　　记者：在体能训练上，北京队球员还有哪些需要改善？

　　阿库扎比：大家的训练态度都不错，只是在一些细节上需要注意。我来球队后，对于球员的一些细节方面的问题会比较注意，会做一些针对性比较强的训练，比如说，有些队员在背部、踝关节等部位的肌肉比较弱，我会在训练中加强这方面的训练，同时对于他们训练中一些不太好的习惯，做一些纠正。即使到了客场，我们也会尽可能地去找一些器械，让队员去练习，以便纠正他们的问题。

　　记者：在你看来，北京队中哪些球员的身体素质比较好？

　　阿库扎比：就全队而言，我认为是张睿，他的身体素质是最好的。他不仅年轻，而且各方面素质都不错，之前我们在赛季开始前会做一些长距离跑的训练，比如跑3200米，每次他的成绩都很好。如果在上场时间比较多的这几名球员里，我认为李学林的身体素质很好，当然，陈磊、莫里斯也不错。这是一支年轻的球队，其实大家的身体素质都还不错。

　　■球员感言

　　解立彬：

　　体能提高了 我能体会到

　　其实在阿库扎比去年9月到队之前，北京队早已开始体能训练，当时的体能教练恰恰是阿库扎比来北京队的介绍人。“起步时间早”、“准备时间长”、“训练强度大”，是北京队球员为自身体能明显提升总结出的原因。

　　自去年4月份闵鹿蕾重掌球队帅印时起，北京队就进入新赛季备战期。“从4月份闵指导回来接手球队时算起，一直到季前赛，大概10月份左右，这期间我们从来没有进行过调整，一直都在训练。”解立彬介绍说，“我印象中，只放过一次大礼拜的假，其他时候都是周六还要训练。那期间，我们每天训练6个小时，周一、周三、周五是身体训练，周二、周四、周六下午的训练，都是以力量训练来结束。”

　　解立彬介绍，除了集训时间开始得早，训练强度也比以往几个赛季强不少，“比如说，每星期我们都有一个3200米长跑，就在球馆外面的田径场上跑，一直到联赛开始前一周才停止。以前几个赛季也有这种长跑练习，但都是在恢复期练的比较多，而且密度没有这么大，都是到联赛开始前一两个月就停了。”

　　“其实去年夏天刚开始练的时候，并没有感觉到体能有多大改善，就是感觉疲劳。那段时间，一直到联赛开始前，每天都感觉身体很沉。”至于训练成果，解立彬说，直到联赛开始后才体会到，“比赛打到最后身体还有劲儿，比对手体力要好，体能储备不是短时间能见效的。”

　　虽然体能提升较为明显，但在CBA各队中，解立彬说，至少有两支球队是北京队难以超越的，“新疆队和东莞队的体能比较强，尤其是新疆，他们球队整体实力就很强，外援水平很高，跟他们打球感觉比较吃力。”而北京队时隔四年重返季后赛，首轮对手恰恰是新疆队……

　　■记者手记

　　这个老外会变脸

　　这赛季，到现场看过北京队比赛的球迷，都会对球队席上一位黑皮肤的外国人印象深刻，他就是球队体能教练阿库扎比。年纪不大，个子不高，性格却很火爆，为此他还成为CBA历史上首位领到技术犯规的体能教练。

　　每场比赛前，阿库扎比都会在场地里带着北京队做热身活动，有时训练临近结束，他还会同性格活泼的后卫李学林开开玩笑，此时完全看不出他脾气暴躁，爱闹的他俨然是球队的一个活宝。

　　可是，一旦比赛开始，坐在教练员身旁的阿库扎比就像换了个人，每当北京队球员“受欺负”时，他几乎都是球队席上情绪最激动的那一位，甚至还会大声与裁判理论。尤其是今年2月中旬，北京与江苏一战，江苏队外援莫伊索篮下强打阿巴斯成功，阿库扎比认为莫伊索走步在先，应该进球无效，为此他在场边大声抱怨。裁判示意阿库扎比保持安静，后者索性起身欲与裁判理论，裁判则“送”给阿库扎比一个技术犯规。球队体能教练领到技术犯规，在CBA也算开了先河。

　　爱闹爱叫的阿库扎比，不失为一名严师。休赛日的训练，他在带领队员完成练习后，会对达到自己要求的队员做出奖赏——一瓶自己勾兑的体能饮料。训练临近结束，队员在做身体放松时，阿库扎比会抱着几瓶DIY的体能饮料，走到“模范生”的身前，放下一瓶。对于他认为不达标的学员，他有时会送上“柔情一脚”，示意对方需要再接再厉。性格活泼的他，与队员相处融洽，因此原本枯燥的体能训练课，也能时不时地传出一些欢笑声。

　　晨报记者 亢雪松