男篮外教艾尔创意迭出 朱芳雨戴上“脚镣”减肥

　　新浪体育讯　从6月3日，回到国家队中开始朱芳雨一直在受着体重的困扰。为了减掉身上因为运动量下降而飞速涨起来的脂肪，艾尔为他制定了一套详细的瘦身计划。即使在四国赛期间，朱芳雨也保持着每天高强度的训练。

　　朱芳雨戴“脚镣”训练视频

　　昨天的训练中，艾尔在朱芳雨的训练中加入了一种器材。从外观看来，那只是一条普通的带子，两头各有一个可以固定的搭扣。远远看上去有点像“脚镣”。在进行移动时，把它分别固定在两只脚的脚踝部位。

　　“绑在脚踝的那个绿色带子吗？”朱芳雨说，“具体叫什么名字我也不太清楚。但是，之前我就用过。”

　　据介绍，在NBA，这是一件非常普通、常见的用于训练的器具。而主要的作用就是“在移动中增加难度，从而达到锻炼肌肉、增强力量的作用。”已经在这个器具下帮助训练了多日的朱芳雨介绍说。

　　除了使用在国内不常见的器械，艾尔还使用了很多新颖的招数来为朱芳雨“减负”。比如，在国家队出征前最后一次公开课时。艾尔就利用一种近似练瑜伽的方式对朱芳雨进行训练。其中让人印象最为深刻的一个动作是，朱芳雨身体仅靠肩膀以及背部的很小一部分与椅子接触支撑上半身，双腿朝下与身体呈90度角。普通人要想保持这个动作已经不太容易。但艾尔还要求在腹部上加一个哑铃。而每次练习艾尔至少要求朱芳雨保持1分钟左右。每次训练下来朱芳雨都是汗如雨下。

　　说起艾尔对自己的“魔鬼式”训练，朱芳雨总是无奈的苦笑，摇着头叹气，“谁让我长了这么多呢。”至于说到效果，朱芳雨倒是不含糊，“这对我都是有好处的。练多了肯定都是会有效果的。不过，现在艾尔给我安排了很多项目交替进行，每天都不一样。”

　　据介绍，朱芳雨目前的体重距离埃尔要求的标准体重还有3公斤左右的距离。主教练尤纳斯日前也公开表示朱芳雨将在四国赛后重回比赛阵容，球迷们期待在赛场上再次目睹“三分雨”已经指日可待。(晨曦)