天府早报记者胡春煦重庆摄影报道

　　在国内，热爱运动的女生常常被称作“女汉子”。但这几年，随着运动氛围的升温和价值观念的转变，“马甲线”，“小线条”开始逐渐成为了女生们谈论的焦点。甚至有心理学家称，在男人眼里，跑步最展示女人的身材和魅力。对女生来说，跑步已不仅仅是健康和身材，更带来自信与独立，是一种拓展生活圈的时髦兴趣爱好。在昨天的重庆马拉松赛，大约有1/4的参赛选手都是女性。天府早报记者也被组委会选为赛事领跑员，陪同选手跑完全程。

　　成都女生“全马”“半马”都享受

　　“南滨公园，突然有种朝圣的心情。重庆准备好了，南滨公园准备好了。我准备好了。明天一起来high翻重庆，high翻长江。”来自成都拖家带口铁三俱乐部的刘巧从抵达重庆开始，就一路拿手机通过朋友圈直播自己的首次马拉松，甚至在比赛过程中她一阵狂拍下600多张照片。

　　从去年开始，刘巧为了减肥而跑步，家住新都的她，常为了参加跑步组织的活动往返成都。从最开始的一公里、三公里逐渐能一口气跑到十公里，汗水记录了她的付出，虽然翻过年来她甚至连一次“半马”(21公里)都没跑过，还是鼓足勇气就报名了重庆全程马拉松。

　　令她自己感到惊讶的是，她不仅按计划在5小时内完赛，最后10公里居然跑得比前面的30多公里的平均时速还快。“马年跑马，我的第一马，顺顺利利结束。全程跑得非常快乐，不仅自己开心，从头到尾一直微笑着鼓励其他跑得快的、坚持不了的跑友。”

　　而对于暂时没有能力挑战全程马拉松的女生而言，21公里的半马无疑是最好的选择。领队何吟婷以2小时40多分钟完成自己人生首次半程马拉松，“一路各种体会只有自己知道，最后的3公里，我忍住没有哭，保持微笑冲线。这个配速适合惬意的欣赏。反正自己已经感觉跑得很嗨，超快乐。”

　　“玫瑰姐”支招：女生跑马需要有人带着跑

　　昨天整场马拉松，特别是前20公里，记者身边都聚集了大量的跑步女生。来自广州的陈煜晨就是其中之一，陈煜晨被亲切地称为“玫瑰姐”，她出生于上世纪60年代，家在峨眉山脚下。

　　童年的她最快乐时光便是运动，“小时候没什么可玩的，哪像现在又是电子产品又是各种娱乐设施，我们小时候可以到处乱跑就已经很开心了，运动就是唯一的娱乐。”“玫瑰姐”幼年时便展现运动天赋，“小学就进了学校田径队，什么项目都练过，跑步啊游泳啊跳高呀，只要是运动我就喜欢，但没有特别偏爱。”大学时，陈煜晨成为成都体院运动学专业的学生，毕业后分配到西南交大，在那里她认识了现在的老公并到了广州。从健身房运动开始，逐渐成为广州运动圈里小有名气的私人教练，并经常参加国内的马拉松和铁人三项赛。

　　对于女生跑马，“玫瑰姐”建议，新手可以采取跟多只兔子或与同伴一起跑的做法，她认为有利于完成赛事，“有人带动跑，更容易坚持，如果没人陪你，很可能越跑越慢，最后会失去斗志，不想继续了，过程中有人跟你互动，干劲会高点的”。

　　■记者手记 体验全程马拉松 业余选手别拼太凶

　　本次重庆国际马拉松赛，我被选作赛会的“430兔子”。

　　“兔子”，指具备一定的马拉松经验，身穿印有时间服装，系上醒目的时间气球，在场上保持稳定的速度，为场上的跑者提供参考，助力跑者们顺利完成比赛的领跑员。一般赛场上从300到530，每半小时一只“兔”。“430兔”就是以4小时30分钟跑完马拉松。

　　我在去年的重庆马拉松成绩3小时34分钟，相差1个多小时的“430兔”，对我而言已不是跑步，简直是散步了。但“兔子”意味着责任，哪怕跑得太轻松甚至无聊，也要克制欲望保持稳定。每一公里都会查看GPS手表确认速度。当我带领跑友冲过终点线，官方计时器显示时间为4小时30分30多秒，顺利完成任务。

　　虽然“兔子”相对轻松，但这并不意味着完成马拉松是一个说跑就跑的易事。这几年国内马拉松气候蔚然成风，而报名参赛几乎不设任何门槛，也造成了一种幻觉，似乎人人都能跑。对于热衷挑战个人最佳成绩、常拼尽全力的跑者来说，马拉松意味着较高的风险。马拉松有一说，前30公里都是热身，只为了最后12公里的，到30公里容易出现体能透支的现象，就是我们通常所说的撞墙。

　　昨天从28公里处开始，不断有人出现各种状况。一直紧随我的成都拖家带口铁人三项俱乐部的苗靖因“撞墙”而大幅减速，最终完赛成绩4小时44分。西华大学学生何若威在健身房跑了整整一个冬季。本以为一切准备充足，结果在35公里左右再度撞上，“心肺没问题、肌肉没问题、关节没问题，就是小腹说不清楚地痛。”他比自己的目标落后了20多分钟。

　　在此要提醒的是，全程马拉松是一项极限耐力运动，一定量力而行，跑全程，业余选手以体验为主，犯不着拼出伤病。