导语：说到健身，很多人第1个想到的就是跑步锻炼，因为为跑步既可以在健身房使用跑步机完成，也可以自己在户外进行，而且在跑步之后浑身都会出汗，这样能够将体内的很多毒素排出体外，使自己感觉特别放松。
但是有些人反映那些在生活中经常锻炼的人，他们的皮肤看起来还不如长时间不锻炼的人光滑细腻，所以这一点也让很多想要加入健身行列的爱美女性产生迟疑。
很多人都觉得流汗就说明在消耗热量，身体就会慢慢变瘦，但是我们也要知道汗液流出之后会对我们的面部皮肤造成比较大的损伤，出现过度排汗的问题，所以大家在健身流汗之后也要做好皮肤的护理和保养工作，避免面容过于憔悴。
为什么坚持跑步体重变轻了，但是面容却变老了，这些保养方法要掌握
1、运动过后要护肤
前文我们提到了大量流汗会对我们面部的皮肤造成一定的损伤，所以大家在流汗的时候一定要及时擦拭，而且在擦拭的过程当中不要用力过猛，也不要使用材质过硬的毛巾，这样会加重对皮肤的损伤。
在锻炼结束之后一定要及时洗脸洗澡，将皮肤表面的汗液冲洗干净，然后再涂抹上一些比较温和具有修复性质的护肤产品，帮助皮肤锁住水分。
2、运动后要拉伸
运动前进行热身运动结束后进行拉伸，这都是不能忽略的步骤，因为在运动的过程当中脂肪大量燃烧，我们身体的运转速度也是非常快的，如果运动结束后不进行拉伸就会使我们的肌肉失去弹性，而没有曲线的美感。
所以大家在健身结束之后，一定要进行适量的拉伸锻炼，来给身体一个适应和调整的过程，同时也能够使我们的肌肉线条更加完美，还能有效避免肌肉拉伤的问题。
3、运动后，补充水果和蔬菜
在运动的过程当中，由于大量流汗，很多微量元素也会随之流失，所以在运动结束之后一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，进行营养物质的补充。
尤其是既想拥有完美身材又想拥有健康肤质的女性朋友，一定要在平时多吃一些蔬菜和水果，帮助我们补充身体所需的水分和各种营养元素。
4、运动要适量
很多人为了能够快速瘦身，在运动的时候是非常疯狂的，根本不考虑自己的身体是否能够承受，其实这样的做法是非常错误的。
正确的锻炼方式应该是根据自身的体质来确定运动的强度和运动量，这样才能够在我们身体感觉舒适的同时又能塑造完美的身形，将体重控制在理想的范围内。
