前言：2020上海马拉松的口号是“健行申爱，活力重燃”。如白驹过隙一般，上马转眼间已伴随着我们跑过了24个年头。2020，这份申爱的回归来之不易，这份申爱的延续弥足珍贵。以上马相约，我们用奔跑点燃城市的活力；以奔跑之名，我们在赛道重拾久违的激情。在即将迎来25周年的特殊时刻，就让我们在赛前一周每天开启一段旅程，细细品味。历经了四分之一个世纪洗礼的上马，如何申爱到底？作为马拉松爱好者，我们为何一直深爱着上马？作为跑者，我们又该怎样健行这份“申”爱？相信在这段旅途的终点，站在上马起点的时刻，你会获得自己的答案。
1996年，初生的上马以人民广场为起点，以东方明珠电视塔为终点，6000名跑者中的很多人都是在上马的赛道上第一次目睹雄伟的南浦大桥和东方明珠；1998年，“八万人体育场”上海体育场伴随着全运会诞生，这座沪上全新的地标也就此成为上马全新的起终点；2010年，上海世博会集中了世界的目光，上马赛道也穿越复兴东路隧道，首次实现浦东、浦西大贯通，让上马跑者也能一睹世博风采；2011年起，外滩成为上马新的起点，跑者们得以在万国建筑博览群与浦江两岸壮观的景色中起跑……
上马的赛道，在25年的时光里一直经历着优化与调整，只因上马总是希望能让跑者有最好的体验：对于娱乐跑者而言，能够在跑步的同时穿过上海标志性的景观，尽享申城之美；对于严肃跑者而言，能够在平坦宽阔的赛道上完全发挥实力，寻求自我突破。一直到2012年，上马的路线相对稳定了下来，赛道沿线囊括了上海市中心经典路标，又保持了世界田联最高级别赛事对赛道的要求。
2020年，25周年的白金上马同样少不了对赛道的再次精修微调，在保留赛道精华的同时，结合后疫情时代防控的相关要求，也参照往届赛事中跑者比赛时的痛点，即将与跑者见面的上马在赛道上有不少改良。
先来看看不变的：起点仍设在外滩金牛广场，沿中山东一路出发，沿途将经过外滩、人民广场、南京路步行街、静安寺、徐汇滨江、龙华寺等上海著名景点及地标。
接下来，则是今年赛道中的五大变化：
① 起跑后，第一个转弯道由金陵东路改为新开河路，道路更宽敞；
② 中段路线减少局门路较为狭窄的折返，增加半淞园路折返；
③ 因中共一大会址整修，新天地内路线调整为马当路—自忠路—济南路—太仓路—黄陂南路—淮海中路。
④ 第五大变化，也是最大的变化，便是上马迎来了又一个新终点。受徐家汇体育公园改造升级施工的影响，赛事终点调整为徐汇滨江西岸艺术中心。新的终点仍然有着科学的流线和充足的空间，方便跑者们安全顺利地完赛、领物和放松。
探路视频-->>https：//v.qq.com/x/page/e3206u6bjkb.html？pcsharecode=RVi7cZIX&sf=uri
介绍完一系列调整与优化，相信跑者们已经迫不及待地想要体验今年上马焕新升级的赛道了。别急，想在赛道发挥好，优质补给少不了。先来了解下赛道上跑者最重要的能量来源——补给站点在今年的上马都是如何设置和安排的吧。
本届上马依然会为跑者们带来种类丰富、样式齐全的补给站和补给品。水站包括饮料站和饮水/用水站，既有能量饮料和饮用水用于及时补充水分，也有海绵用于及时为身体降温；能量补给站中的补给包括香蕉、面包、巧克力、小蛋糕和GU能量胶，多种品类助您迅速恢复体力；无法坚持的跑者也千万不要硬撑，请主动寻求赛道沿途的医疗站点或赛事后半程收容站的帮助。站点具体分布：
精心打造的赛道、配以丰富实用的补给，相信有了以上种种助力，您的2020上马加冕之路一定能够圆满而顺利、安全且精彩。期待之余，也千万不要忽视了科学训练和规律作息的重要性，有了状态饱满的身体，才能虎虎生风，充分享受脚下的赛道哦！
