希腊脚or埃及脚如何分？ 不同脚型跑步差异大

　　说道脚型，我们经常会听到希腊脚、罗马脚、埃及脚、凯尔特脚这样的名词。

　　那么，问题来了——

　　你知道这些脚型都是什么意思吗？

　　还有不同的脚型对我们的跑步效果又会有什么影响呢？

　　不同脚型在跑步和选择跑鞋过程中，又有什么注意事项呢？

　　如果看到上面这些问题，你也表示比较懵逼的话，那么就来看看小编下面的科普吧~

　　Question1：希腊脚/埃及脚/罗马脚都长啥样？

　　这里，我们所说的罗马脚、希腊脚……之类的脚型，其实是指脚掌前方五根脚趾的相对长度所组成的形状。

　　可分为希腊脚、罗马脚、埃及脚、德国脚和凯尔特脚5种，不过，因为埃及脚和德国脚、希腊脚和凯尔特脚比较相近，所以，更加常用的分类是希腊脚、罗马脚、埃及脚这3类。

　　①埃及脚

　　埃及脚的脚型是大拇指比其他四根脚趾长，整体呈从高到底的斜直线分布。这是一类比较常见的脚型，拥有这类脚型的人在中国大约占到了60%；同时，这也是医学角度上比较“实用”的一类脚型。

　　②希腊脚

　　希腊脚是指第二根脚趾最长、整体以第二根脚趾为顶点形成了一个上折线的脚型，这种脚型约占中国脚型的30%，也是相对较为常见的一类脚型。

　　③罗马脚

　　罗马脚也称为正方型脚，这种脚型五根脚趾长度都差不多，没有特别凸出的脚趾，看起来就像正方形一样，特别是前面三根脚趾、整体上基本成一条水平直线。这类脚型较少，在中国大约只有不到10%的人是这样的脚型。

　　Question2：希腊脚/埃及脚/罗马脚vs跑步

　　不同的脚型的跑友，在跑步过程中的跑步体验，肯定也不尽相同，尤其是进行长距离跑步训，练这样的区别会更加明显。

　　①埃及脚vs跑步

　　埃及脚被称为是医学和构造学角度上最“实用”的一类脚型可是有一定道理的：在脚趾的结构上，大拇指比其他四趾更加粗壮、有力且灵活，因此，大拇指最长，在跑步过程中能够起到很好的支撑和平衡作用，对其他四趾也有较好的保护作用。因此，埃及脚很适合跑步。

　　当然，如果大拇指长出其他四趾太多，则可能会使得在穿上跑鞋之后，其他四趾的位置显得过空、过松。

　　②希腊脚vs跑步

　　和凉鞋不同、跑鞋的前端是封闭的，因此，在穿上一般跑鞋进行跑步的过程中，第二根脚趾远没有大拇指“强壮”和稳定，因此，很有可能在跑步过程中造成弯曲，影响跑友的跑步体验，而且时间长了，还有可能导致第二根脚趾被磨破、或该部位鞋子和袜子被磨损的情况。

　　③罗马脚vs跑步

　　罗马脚的五根脚趾基本等长，这会让脚趾部位的力量更均衡，例如，当跑友跑步、前脚掌落地并将力量移至前端、蹬出的过程中，等长的五根脚趾会让我们拥有更加稳定和平衡的瞬时效果。

　　而比较麻烦的是，鞋子的设计一般为前端比脚掌处略窄，罗马脚五根脚趾等长可能会造成脚趾处的宽度接近于脚掌宽度，这样穿着一般跑鞋进行跑步时，有可能会因为脚趾两侧挤压力过大而影响跑步体验、甚至造成脚趾间的过大摩擦。

　　Question3：希腊脚/埃及脚/罗马脚如何选鞋？

　　跑步，是一件长期性的事，因此，为了能够获得更好的跑步体验，针对于不同的脚型，选择合适的跑鞋，也十分必要。

　　①埃及脚&跑鞋

　　针对于跑鞋而言，埃及脚应该算是比较“经济适用”的一类脚型了，基本上市面上80%的跑鞋类型对于埃及脚而言都很适宜。在选择跑鞋时，可以选择鞋头略微向内倾斜的跑鞋（大部分跑鞋都是这样的设计），这样可以保证脚趾处拥有足够的保护、又不会太松。

　　②希腊脚&跑鞋

　　如果你的第二根脚趾长出其他脚趾太多，穿一般跑鞋会存在那一跟脚趾曲折的情况，那么就需要选择专门针对希腊脚设计的跑鞋了，很多跑鞋品牌都会有专门的这一类跑鞋，跑友在购买前可以向店员咨询。

　　③罗马脚&跑鞋

　　罗马脚可能会遇到的问题是，选择码数合适的鞋，则会显得脚趾处过于紧压；选择脚趾处合适舒服的跑鞋、则有可能会有些长。因此，在选择跑鞋时，这一类脚型的跑友可能需要在考虑脚长的同时、将脚宽也考虑进去，选择鞋头比较宽、平一些，且柔软不紧缚的跑鞋；另外，可适当买大1/2码。

　　那么，你是哪一种脚型呢？在留言区和大家分享吧！ （韦家小宝 跑步圣经）