张玉宁将征战奥预赛
来源：足球报
记者白国华报道 作为国奥队中最大牌的球员之一，张玉宁在队内被称为“老张”——不是因为他的年龄，而是因为他的成熟度，毕竟他是这批队员中第一个代表国家队出战12强赛的队员。
“老张”对自己的要求很严格，同时，他也不认为国奥队所在的小组并非死亡之组，因为每支队伍的实力都差不多。“轻视哪个球队都会输。如果过度高估某个球队，也是不好，保持正常心态，做好我们自己，才是正确的。”
“郝伟团队我觉得比较务实，应该是最适合我们的。”
《足球》：觉得自己有哪些风格特点？
张玉宁：作为前锋，我觉得主要还是在禁区里有一些跑动、接应，帮助球队更好地流畅运转，起到一个支点的作用。
这四年下来，自己哪些方面进步最快？有明显提高？
各个方面吧，从体能、身体、技术，都比原来更扎实。
有哪些需要加练的地方？
各个方面都需要提高，作为前锋，射门时要更冷静些，永远都有提高的空间。
你父亲在你成长道路上扮演了很重要的角色，随着你的不断长大，父亲的角色有发生什么变化吗？
现在父亲做决定做得少了，我可能自己做决定做得更多一些，父亲现在给我更多的选择权。
上次国字号比赛在马来西亚时，所有队员乘早上飞机走了，你留在泳池做一个肌肉放松，今天上午你又给自己做一个小的训练，你对自己身体有个怎样的要求？
其实我对自己要求也不是很严格，只是训练前给自己做一些激活训练，训练完恢复一下，跟大伙儿没什么太多的区别。我觉得年轻球员就该多练一练，多给自己一些要求，足球跟很多项目不一样，它有每一个阶段（的不同要求）。我觉得在像我们23岁以下的时候，应该尽可能挖掘自身潜力，当然也需要比赛积累，如果年轻时比赛不多，像我在国外的时候，就需要更刻苦的训练，否则状态会下降得更严重。这也是自己踢球多年的习惯吧，练得更多一点。
有什么驱动力让你这么做吗？
这也是个职业习惯，刚开始是因为热爱，后来变成职业习惯坚持下来，不这么做可能心里不舒服。我想去国家队踢比赛，我想在俱乐部站稳自己的位置，这些都是我做这些事情的动力和动机。
你身披国字号战袍的机会比队友多一些，每次回到国字号集训，会有不同的感受吗？
自己可能比以前镇静了很多，不需要给自己太多压力，去到球场唱国歌时依然热血沸腾。
所有人在一起唱国歌、呐喊加油，这样的仪式感对球队有帮助吗？
之前在俱乐部也有，在国家队也有，我觉得这是种凝聚力的表现，不管是坐替补的球员、工作人员，还是在场上比赛的球员，大家在赛前对自己有一个暗示，我们要一起战斗了。我觉得这个是很重要的。
国奥队、国家队都征召你，是否感到心理或生理层面的疲惫？
赛季结束后都会有些疲惫，身体、心理都有。
你在各级国字号经历了不同的教练，你认为郝指导（郝伟）教练团队的技术风格有什么特点？
我觉得比较务实，根据现有球员的特点制定战术，应该是最适合我们的。
据说有不同的教练员给球员们抓细节，抓得特别细，是吗？
有，我们有前锋、中场、后卫的教练。
抓前锋的教练，对你有哪些要求？
我们前锋教练是常指导（常卫巍），他会经常跟我们研究我们的比赛录像，看一下我们的跑位，包括我们会有特别位置上的单独训练，这些都是非常细致、很好的训练。
现在距离正赛时间很短了，短时间内还有哪些方面能继续提高？
短时间内的话，球队技战术磨合的熟练度上还能提高，球员的体能身体状态还可以提高，还有就是临场的状态。可以通过这几十天的备战，在大赛到来的那一刻，爆发出最好的身体状态。
“这种临场的赛会制比赛，一定要把心态放好。”
《足球》：你踢过2016年的U23亚洲杯，会跟没打过的队友们聊这个吗？
张玉宁：我们有时候会聊到的，更多的是聊到如何遗憾出局的情况。
四国赛这种热身赛毕竟不一样对吧？
当然不一样。
除了比赛性质，还有哪些不一样？
主要是比赛性质不一样，造成的压力也不一样，投入程度不一样，有时候会过度紧张，第一场、第二场马上决定你的走向了，可能球员压力比较大，也许教练压力也很大，所以心里要有个底。
上一次奥预赛，可能你觉得没关系，自己还有机会。可现在是你最后一次冲击奥运会了，对吧？
四年前我也没想过还有下一次的机会，不过理论上（当时）我是还有一次机会，这一次就是最后一次机会了，我可以感受到四年前那一帮大哥们当时的那种想法，“我们最后一次踢这种级别的比赛，也是最后一次冲击奥运会的机会”，我能感受到那种感觉，有一种紧迫感。
但这一次的对手，比上一次的对手整体实力还要强，有研究过吗？
是的，比之前强。研究过，我们会看他们比赛录像。
说说每个对手的特点，需要如何应对？
第一场对手韩国队，他们算是传统强队，从我们角度看，我们没必要惧怕对手，我们和他们差距并没有非常大；第二场是乌兹别克斯坦，他们上一届进了决赛，我们与他们交手很多次，亚少赛也碰到过，这支算是中亚最强球队，身体技术非常全面；伊朗队相对不如他们的成年队有统治力，去年亚运会前我们跟他们踢过友谊赛。但这三支球队整体实力都是比较强的。我们也不会小看自己，我们也有很好的球员，布置了很好的战术。我觉得这几场比赛都有得一踢吧。
认同死亡之组的说法吗？
不认同，无论分到哪个组，遇到哪个对手，进入亚洲十六强，都是硬仗，轻视哪个球队都会输。如果过度高估某个球队，也是不好，所以保持正常心态吧。
跟四年前U23亚洲杯相比，现在还是当时的信心更足？毕竟当时外界对你们的关注度不像现在这么大。
我觉得当时的关注度也很大，作为一个年轻球员我特别能感受到更多的关注度，我觉得当时冲劲更足吧，有种初生牛犊不怕虎的感觉。现在的话，自己适应了很多，这四年也经历了很多，我觉得这次比赛对大伙来说是个机会，但不要把它上升到一个生死的高度，这种临场的赛会制比赛，一定要把心态放好。要把每一场比赛看成是一场比赛去踢，我觉得就没问题。
一些自媒体的声音会比较刺耳，你如何看待这些批评的声音？
首先我觉得没有必要去看它，我不会在乎这些声音。
这些批评会对队友们造成影响吗？
我希望对自己、对队友都不会造成影响，因为大家都各取所需，无论外界说什么做什么，作为职业球员，在球场上踢好自己的足球才是最重要的。别人怎么说是别人的事情。
“现在不存在距离感，回到祖国的感受很舒服”
《足球》：你最开始登陆荷甲维特斯，跳级进入国奥队、国家队，之后辗转去了几个欧洲俱乐部，今年回到北京国安，心境有什么变化吗？
张玉宁：主要还是自己付出了很多，得到了一些回报，包括进入国家队踢了世预赛，对我来说是种荣耀，一步一步进入更大的俱乐部以后，也看清楚了国外的足球，对自己的人生履历也是种积累吧。
对比在国外时，回到国内踢中超，感受有不同吗？
国外足球按照自己的规律已经发展了很多年了，他们的体系很成熟，从青年队到成年队，当然跟国内有很多不一样的地方，包括球队的建设、俱乐部的布置，更衣室、饮食都会不一样。
以前身边的队友都是外国人，现在身边的国内球员更多了，这个变化反差会有不一样的感受吗？
有不一样，自己的角色不一样了，感觉更加亲切了，不会存在距离感，回到祖国的感受很舒服。
回到国内以后，自己有哪些具体的变化？
各个方面，一下子说不清楚，可能球场上经验更丰富，踢过很多比赛，去过很多俱乐部，跟很多教练合作过，更加从容一点吧。
偶像没什么变化吧？
偶像，偶像退役了。自己现在球场上也没什么偶像了，把自己变成一个更好的球员吧。
你偶像是谁？
卡卡。
在国外一个人生活可能比较单调，现在回国还是这么单调吗？
现在也比较单调，我们每天都要训练，基本上也是球场和家里两边跑，联赛这么密集，甚至连回家时间都很少，很多时候都在奔波，再加上有国字号的集训，要么就是在酒店里，像现在这样，要么集训要么比赛，所以现在还没有机会好好感受一下空闲的生活。
非比赛和训练时间，平常待在家或酒店会做点什么？有什么爱好？
有时候看看电影，看一本书，有时候就下楼去走走。
看哪方面类型的电影和书？
看一些评分高的书和电影，在kindle上看一下，楼下有个小花园，里面有个图书馆，挺好，书挺多的。
都是跟足球没太大关系的电影和书，对吗？
没有关系。
你是队里少数几个不打游戏的队员吗？
我不太玩游戏。
会看比赛吗？
看比赛，看直播。
基本上所有高水平的比赛直播都会看？
中超的比赛，强强对话我会看，跟我们国安有竞争关系的，像恒大、上港的比赛也会看。
会回看自己的比赛录像吗？
会，每一场都看。
谈一下联赛的感受？
联赛就是个很漫长的过程，每个阶段都有不一样的经历和事情发生。我觉得一支好的球队，每个赛季都会憧憬一下联赛冠军，至于最后结果怎么样，没有关系。
“我们需要创造更多门前的机会，有量才能产生质变”
《足球》：你是唯一一个打过上届奥预赛的球员，你还记得最后一场比赛结束后你说的话吗？你说“我们还是太欠缺比赛经验了”，四年过去了，你现在比赛经验应该丰富很多了吧？
张玉宁：对，和四年前确实不一样了，那时我还是个毛头小子吧，这次就多了上次参加大赛的经历，这次自己更加有信心了。
但放眼整个国奥，球员们的大赛经验还是比较少的，对吧？
嗯。
所以这次还会面对同样的问题？
嗯，是这样，但也没办法。
像你说，队友间交流上一届比赛的遗憾，你觉得这种交流带来什么帮助作用？
上一届是有遗憾的，这一次希望能够做得更好。
你会作为经历过来的人，给队友们讲述吗？
我不会。就是开个玩笑，说上一届那个裁判如何如何。我不会说我们踢得怎么样，而且上一届我也受伤了。
你在俱乐部获得的支持可能更强一些，但回到国字号，作为前锋攻城拔寨的任务都非常艰巨，会有压力吗？
肯定的，任何一个前锋在没办法攻破球门的时候，都会有一些着急。这一点大家都一样，但我觉得自己应对得还可以。
你会学习研究哪几个球员的踢法？
我原来会看很多范佩西和苏亚雷斯的比赛视频，现在研究也少了，更多是从自己身上来看，包括自己在比赛中有什么可以改变的点，因为每个人踢球方式不一样，每个人所在球队不一样，不可能拿自己球队跟巴塞罗那、拜仁慕尼黑去做比较，要根据自身的条件、自身的球队，研究自身的踢法。
像郝指导所说，整场比赛国奥队还是踢得可以，尤其是中前场，可是门前机会没把握住，你认为是心理方面的原因吗？需要如何解决提高？
我觉得，门前机会不算太多，我们需要创造更多的机会，有量在那里才能产生质变。其次，我们这个比赛，叙利亚的心态跟我们不一样。我们正常的练兵、换人，他们打到80多分钟开始倒地，这场友谊赛他们想要赢。双方的出发点不一样，所以没必要太多计较这场友谊赛。我们研究自己的踢法，这样就挺好的。作为前锋，通过每一场比赛都能学到东西，像这一场，接下来就要学会注意在门前做好决策。
这次赛前，到比赛的时候，自己要做到具体哪些细节上的注意？
大赛的话，尽量发挥出自己的水平，尽量多发挥是最好的，很多人只能发挥出一半的水平，要调整好自己的心态。
觉得心态很重要？
嗯，是的。
伤情对你的身体是否有影响？
在对抗的时候还是会刻意避让右侧，但是对手应该听不懂我说的话。
关于这次四国赛，有什么想表达的吗？
希望媒体朋友能够给我们一个好的舆论环境，让我们球队安心备战，不需要期望特别好的结果，但一定要打出精气神，祝中国队好运。
