罗马尼亚女子特级大师Raluca：如何提高等级分？这个问题很常见。提高等级分没有捷径，需要刻苦努力，全面提高。最重要的是要坚持不懈地训练。不过，这里有一些可以避免大起大落的小技巧，分享给大家。
01
关注棋局
把精力放在棋局上，不要关注不确定的结果，不要关注等级分，也不要过度关注对手。不要让这些因素影响你的情绪。
02
冷静务实
在家里做习题时，一道题可以花20分钟，甚至更长时间。但在棋盘上，这么做就非常不切实际了。
我本人与等级分较低的棋手下过很多盘棋，在没有时间压力下，他们的着法质量都挺不错的，一旦感到时间紧迫，质量就明显下降。所以，请尽量避免这种情况！
03
研究对手
了解对手的整体情况，是一个好主意。不仅要了解对手的常用开局。还要通过他的对局，了解他的个性。
充分了解对手后，你通常会发现，你能更好地预测对手的着法。比如，如果他的棋风偏保守，那么你可能会看到，无论对局中出现什么动态问题，他通常会选择更稳健的变化。
04
战胜低分棋手
这也许是一个提高等级分的黄金法则。有太多棋手希望对抗水平更高的棋手。面临高水平棋手时，他们的动力会很足。这很好，但如果击败或战平高分棋手后，却经常输给低分棋手，这对你涨等级分毫无意义。
这种情况很常见。巩固水平的第一步，就是尽量避免输给低分棋手。如果下6盘棋，赢了4场同分或低分棋手，输给了两个高分棋手，你仍然可以获得涨分。
所以，集中注意力很重要，尤其在那些你应该赢的对局中。
05
控制情绪
请务必保持良好的精神状态。无论比赛结果如何，总会有下一场战斗。
输了棋就全面否定，赢了棋却过度谦虚，这样做没有任何意义。那些顶尖高手每周都会经历输输赢赢，所以请平常对待。我知道这很难，需要时间，需要努力。请记住，要享受比赛。
