运动健身或者体育比赛中，身体任何部位都有可能受伤，这类创伤大多与骨骼肌肉系统有关。肌肉拉伤、韧带扭伤、挫伤、骨折、关节脱臼、开口创伤（擦伤、裂伤、创伤等）都属于急性运动伤害，不过，对于大众健身者来说，严重的运动伤害如骨折、脱臼等并不常见，大多数伤害是属于轻度或中度，如肌肉、肌腱的拉伤，以及韧带发炎或撕裂伤、开口创伤等。

　　一般来说，参与运动时我们就应该有受伤的心理准备，所以一旦受伤也不必惊慌失措。尤其对于那些轻微的急性运动伤害，很多自己或通过他人就可以在第一时间进行简单处理和治疗。例如最常见的脚踝等关节扭伤，应第一时间遵循国际上著名的大米原则（RICE）进行紧急处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高患肢（Elevation）。当然，一旦发生骨折等非常严重的伤害，去医院是唯一的途径。

　　目前，市面上有各种各样的应对跌打损伤的中西药物，对于一些并不复杂的急性运动伤害，我们都可以根据说明进行选择使用。

　　肌肉拉伤

　　在体育运动中，肌肉主动猛烈收缩超过了本身负担能力，或突然被动过度拉长超过了它的伸展性，都可发生拉伤。肌肉拉伤不外乎准备活动不当、训练水平不够、疲劳或过度负荷、错误的技术动作或运动时动作过猛或粗暴、气温过低湿度太大、场地或器械的质量不良等原因。

　　肌肉拉伤容易产生在一些需要快速移动和突然爆发力的运动项目中，对照其产生原因，我们可以做好相应的预防措施。

　　一旦肌肉拉伤，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。此外还可以根据伤情，外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，应去医院作手术缝合。

　　开口创伤

　　开口创伤一般是指机械因素加于人体所造成的组织或器官的破坏，运动中的擦伤、裂伤、创伤等均属此类。

　　通常，体育运动中受点轻微的皮肉伤在所难免，日常健身中更是很难出现导致大出血、休克、窒息及意识障碍的严重创伤。运动时的开口创伤大多都发生在四肢上，原因很多都是摔倒后皮肤与地面发生摩擦导致。

　　虽然不会有太大危险，但一旦受伤，也要采取正确的步骤去处理。首先要清洗创面，然后要用医用酒精消毒伤口周围，再为创口涂上红药水（红汞）或者紫药水。一般来说，小伤口可以不包扎，但要保持创面清洁干净。伤口较大时，可以用消毒纱布包扎。关节附近的擦伤，一般需要包扎，因为干裂，会影响关节运动，一旦发生伤口感染，也容易涉及到关节。

　　在创口较深、污染较重时，应及时就医进行处理，要注射破伤风针，并口服抗生素防感染。

　　骨折

　　由运动引起的骨折一般是在外力的冲击下或由于疲劳、训练过度时发生，一般可分为闭锁性和开放性骨折，经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。

　　骨折大多是一种严重意外，除了直接、间接暴力外，长期、反复、轻微的直接或间接损伤导致的肢体某一特定部位骨折，也就是疲劳性骨折也应该引起我们的注意。

　　一般大众对于骨折的最初处理都有一定的认识，其紧急处置方法是——固定、送医。治疗骨折的最终目的是使受伤肢体最大限度恢复功能，因此在骨折治疗中，要掌握复位、固定、功能锻炼这三个基本原则。

　　而在复位、固定措施到位后，患者还要通过受伤肢体肌肉收缩，增加骨折周围组织的血液循环，促进骨折愈合，防止肌肉萎缩，通过主动或被动活动未被固定的关节，防止关节粘连、关节囊挛缩。

　　韧带扭伤

　　一般来说，韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。韧带扭伤可以分成韧带断裂、韧带拉伤等类型。

　　要防止韧带扭伤，首先要选择适合自己身体条件的运动项目，运动前要做好热身准备，使关节舒展开。除此之外还要避免运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等过度训练。另外，加强肌肉的锻炼是很重要的，肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少。

　　韧带扭伤后的治疗应有针对性的选择，对于不同程度不同部位的韧带扭伤选用适合的方法，不过一般也都首先要遵循大米原则。而且值得注意的是，韧带扭伤如果不及时治疗会比骨折更为麻烦，严重的甚至会带来终生疼痛。比较严重的韧带断裂需要采取手术治疗，对断裂部位进行修复。

　　关节脱臼

　　关节脱臼是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位。受伤后，患者关节脱位、疼痛、活动困难或不能活动。

　　脱位通常影响活动的关节，如踝、膝、髋、腕、肘，但最常见的是肩和手指关节，不活动的关节如在骨盆的关节。值得注意的是，椎骨的脱位如果损害神经或脊髓将危及生命。

　　在诸多人群中，运动员其实是一个不大容易发生脱臼的群体，因为科学、系统的体育锻炼，可以增加关节面软骨和骨密质的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强。

　　一旦脱臼，让医生使用专业手法复位并适当固定，以利修复软组织，以恢复关节功能。

　　挫伤

　　挫伤是指皮下组织受钝力性撞击所造成的创伤，最常见的是被球击中身体。在受伤后会造成微血管破裂出血以及组织伤害，而使组织液流出，因而形成水肿的现象。因挫伤而形成组织内出血或血肿的现象，如果没有适当的处理，可能因组织的纤维化与钙化现象而造成慢性疼痛。

　　在进行激烈运动时，稍不留神就会发生挫伤。轻微挫伤对身体影响较小，但也需要及时治疗。不同部位、不同程度的挫伤治疗方法有所不同。轻微挫伤一般只需局部制动、休息、抬高患肢，很快可消肿、愈合。重度挫伤则须局部外敷药物，每日更换，必要时使用预防性的抗生素或消炎药。

　　常发生在篮球、排球运动中的手指挫伤，如果皮肤完整，无破损，可浸泡在冷水中或用冷毛巾做冷敷，有条件也可做局部冷敷。挫伤急性期（一般在24至48小时）过后，可改用热敷，配合一些局部用药，一般2至3天后，手指功能就会逐渐恢复。用户名密码匿名

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