大踏步进入数字健康时代，那些潮流智能、有趣聪明的数字化健康管理产品——指导式APP，不仅能解决你每天“吃什么”“怎么动”的简单课题，还能帮你时刻掌控自己的健康数据曲线，从而对症下药，遇见未来的自己。一句话：做自己的医师，其实更靠谱儿！

　　Runtastic 系列陪跑最佳搭档。路线设计，邀请跑友，网络的大数据平台会自动分析你的健康状况和运动质量，并提供相应跑步计划。这款软件旗下有多达17个关于健身的APP，涵盖跑步、练腹肌、测心率等等，把你的家变成私人健身房。尤其推荐Runtastic PRO，它的跑步监测精准度堪称一流，如果跑步途中去个超市，碰到朋友聊会儿天，它会感应到并扣除相应运动时间。

　　体验者——闫播30岁男程序员

　　由于平时工作很忙，我没有系统的时间进行锻炼，但只要有空闲时间我都会去跑步。我住的小区附近有个小公园，条件还不错，还铺设了健身步道，我就在公园里跑步。无意间下了这个APP，里面涵盖了包括时长、距离、配速、平均配速、速度、平均速度、心率、平均心率、卡路里、海拔、最高速度等多个数据细节，让我能够全方面掌握自己的身体状态和运动情况，运动得明明白白，还能和朋友们“显摆”一下我的专业。此外，Runtastic除了提供基本的跑步等运动基础数据的APP外，还有专门的心率监测和脉搏活动追踪的APP，甚至是指导六块腹肌锻炼的APP。有时候我也会按照APP上的指导做一两组锻炼六块腹肌的动作，希望自己能坚持下去，最终看到自己的腹肌。

　　FitTime睿健时代国内新兴的健身系列社区。包含手环产品、私人课程、社区分享、商品购买等，微信、微博、APP平台全覆盖。不想去健身房？多种视频课程让你在家轻松锻炼，能帮助忙碌的白领在家练瑜伽，也有好玩儿的运动活动社区。如果你在健身视频上看到了某一款鞋子衣服，FitTime甚至能通过自家网站直接帮你买下。

　　体验者——袁娜 24岁 女 外企职员

　　虽然工作压力大，时间不够用，但是身边同事大都有着健身的习惯。我也在他们的影响下坚持健身。每周我都会抽出时间到公司楼下的健身房锻炼两三次。周末在家就跟着FitTime上的课程锻炼，我一般会选择一些针对性强的锻炼，如针对小腹、臀、手臂等部位的课程。动作不难，关键在坚持。我还喜欢在APP上看朋友们和俊男美女们晒的健身照，看着人家轻松反手摸肚脐，还有的练出了马甲线、人鱼线，真是太让人羡慕了。健身达人们还会分享一些健身经验，我觉得很受用。作为一个吃货，FitTime厨房是我的最爱。看看各类营养餐，很是诱人。我曾经按照提供的食谱DIY了一款巧克力椰奶饮品，味道很好。

　　分子运动体感“健身房”。这款通过体感监测运动的APP，设计了锻炼全身的8个小课程，你必须拿着手机做下蹲起、跳跃、挥拳、拉伸等等简单的小动作，通过你的速度、力量、平衡度的测评，程序会为你的身体素质打分。你的运动得分还能挑战微信好友，是不是有种不超过某某誓不罢休的斗志了？唯一的缺点，是目前运动动作较少，只适合办公室族的舒缓小练习。

　　体验者——程海 26岁 男 银行职员

　　拿着手机跟着屏幕上的教练做挥拳、摆臂、弹跳力、腹部力量、跳跃耐力、腿部力量、柔韧性、平衡力等八个动作就能进行一次体测，动作并不难，只要做标准即可。体测结束后，会生成一份电子版的体能报告，这很有趣。没想到自己力量水平最突出，速度和耐力水平一般，柔韧性最差。这为我后续进行体育锻炼提供了依据。我会不定期地进行一次自测，看看一段时间以来自己的锻炼效果。一般情况下，看到自己哪部分能力水平欠缺，我就会进行一些针对性训练，像我近期就在进行一些柔韧性的小练习，经常做做拉伸等小动作。我把这个APP推荐给了朋友，我们会截图比拼，看谁的分数高，大家互相督促进步。

　　跑步，

　　你不是一个人在战斗

　　如今，跑步软件的火热来袭彻底改变了跑友的运动方式，除了精准的定位与计算功能让人们得意更加科学和专业的参与该项运动外，强大的分享与互动功能、丰富多彩的线上跑步活动更是掀起了人人爱跑步、人人爱健身的热潮。

　　跑步软件科学、人性化的设计功能，特别是丰富、充满趣味性的互动环节在某种意义上对跑步人群的改变要大于它的基本定位和计算功能。因为它已经改变了人们“静静地跑，默默地离开”这种传统跑步方式，很大程度上也在运动理念和运动文化方面转变着跑友的思维。

　　不管身材如何，跑步距离长短，将自己的运动成果和照片大胆晒出来，放在软件中的朋友圈中，与众人一起分享，彼此间交流新的体会，尽情享受跑步带来的乐趣。或是利用软件召集好友一起跑步，或是寻找附近正在跑步的人，一起结伴锻炼，让枯燥单调的跑步变得生动起来。久而久之，跑友不仅达到了锻炼体魄的目的，也有利于精神状态的改善和自信心的培养。这些都是跑步软件在交流互动方面给人们提供的契机。而线上各种丰富多彩的跑步主题活动也极大地调动了人们的参与热情，尽管活动奖品有时只是一双跑鞋、一个背包，但重在参与的理念还是让无数跑友热情参与，一款好的跑步软件不仅是让我们的运动更加科学，还为共同热爱运动的人提供了一个交流平台，甚至衍生出了一种“跑步文化”。

　　跑步软件让跑步和健身爱好者从单一的个体进入了庞大的交流互动平台，从而编织出一张多元化的大网涵盖彼此，让无数跑友感受到自己在跑步的道路上并不是一个人在战斗。用户名密码匿名

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