平坦的小腹，健康的身形是大家都想拥有的，所以如何健康的瘦身便成了人们最迫切的需求。腿部不够紧致？没有发达胸肌、性感腹肌？我们推荐了5款专业健身设备。坚持使用让您看到明显改变！命运是选择的结果，三年五年十年后你会是什么样，取决于你今天的选择。

　　一、动感单车

　　功能

　　动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在以腿部为中心的锻炼过程中，能够增强腿部的力量，美化下肢形体，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

　　使用方法

　　首先要调整座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤。然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。在动感单车专业教练指导下进行。

　　注意事项

　　1.适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。

　　2.掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。

　　3.要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。

　　4.加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。

　　二、划船器

　　功能

　　划船器是一种皮划艇模拟训练设备，通过调速轮调节空气阻力，使训练者感觉像在水流中游泳一样。阻力和使用者的力量直接相关。动作的力量越大，受到的阻力越大。训练者可以自由控制强度、划动的频率、力量，并对每一次动作做调整，达到训练目的。它能完美满足日常健身活动中对四肢肌肉和身体协调性的训练。在电子监测仪器的帮助下，训练计划会更加精准，从而可以迅速的提高训练者的身体训练能力。

　　亮点

　　1.丰富训练模式，结合动感单车以及跑步机设备，“铁人三项”在室内即可完美实现。

　　2.采用等动运动训练模式，完全模拟水下运动环境。

　　3.七个等级的可调节风阻式设计，使训练者能够更好地体会到在水中由顺水环境到逆水环境的真实训练感觉。

　　4.配有数码监测仪器，训练者在训练过程能够及时掌握各项训练数据，以便有效调整训练计划。

　　三、卷腹训练器

　　功能

　　卷腹训练器结合了普拉提的返阻力训练系统模式，适用于希望通过最有效的训练方式获得完美腹肌的健身爱好者。

　　使用方法

　　跟传统的腹肌训练动作“仰卧起坐”不同，卷腹训练器采用的是“bottom up”的训练方法，也就是说由下肢向上卷腹方式来替代以往传统的由上肢向下卷腹的训练方法。由下向上的悬垂式卷腹的训练方法是训练出完美腹肌的最有效的训练方式，但这种方法不但要求训练者有足够的上肢力量可以将身体悬挂在器械横杆上，同时还要求腹肌在卷腹的过程中承受全部的下肢重量。这种训练方法对于普通训练者来说确实很难，并不是每个人都能做到的。

　　亮点

　　在训练的过程中完全不会对训练者的颈部、肩部、背部产生压力。多角度的椅垫调节设计，会刺激到不同层次的腹肌（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌），从而使腹部肌群得到充分的锻炼。

　　四、投球腹肌训练器

　　功能

　　投球腹肌训练器是一款将腹部、核心肌群训练、有氧训练与实心球投篮相结合的训练设备。它将仰卧起坐与定向健身实体球投掷结合，通过富有趣味的投篮运动，达到训练腰腹部肌群、提高身体核心肌肉力量、增强心血管耐力、训练身体协调性及心肺功能的训练效果。

　　使用方法

　　边做仰卧起坐边投篮。

　　亮点

　　1. 仰卧起坐与实体球投掷相结合，使训练者摆脱枯燥练习，训练充满乐趣。

　　2. 电子感应记分器保证了整个训练过程合乎标准、有效监控。

　　五、全身抖抖机

　　功能

　　采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内堆积过量的脂肪。

　　使用方法

　　根据自己的具体情况调节振动速度，选择适合自己的振动频率。

　　注意事项

　　1.使用前十分钟不要喝水。

　　2.应该在饭前一个小时，饭后一个半小时后使用，避免过饱或者过饥饿。

　　3.时间以半小时为宜。

　　4.避免频率过高，抖动幅度过强。用户名密码匿名

　　您对这篇文章的满意度

　　非常满意基本满意不太满意不做评价