“哦？央视终于关注网球了？他们不都一直播乒乓球和羽毛球什么的么……我还听说温网的时候他们播法网的比赛，这场地颜色也不一样呀。”央视真是个国家级电视台，面对这样的戏谑仍能不计前嫌，法网八强赛，乒超联赛再次为娜姐让路。想想“棋圣”聂卫平，大嘴炮轰而不得正果，反还遭来乒乓球界的一阵反唇相讥。对比之下，娜姐就是霸气，在众多项目无“一姐”的年代，当前的中国也唯李娜这个姐，能这般言而无忌秒杀众生。

　　所谓美女三分长相七分打扮，所谓气质三分才气七分装蒜，“一姐”拼的就是个气场，美国心灵励志大师皮克·菲尔在其《气场》(Charisma)一书中说：强大的气场是一个人的存在感和吸引力之所在，是他身上无与伦比的光环。气场包括大脑的运转速度、身体的姿势、眼神的力度、面部的表情、语言的气势等，是影响力、亲和力、压迫力、气质的综合———而这些都是可以通过修炼而获得的。

　　能凭气场压天下的“一姐”，均以身作则，敢独当天下之先，或低调内敛，或锋芒毕露，以个人魅力催动征服世界上一切腐败、猥亵、丑恶、愚昧的力量。所以人们说，这哪里是修炼“一姐”呀，活脱脱就是要练作御姐！“一姐”也好，御姐也罢，各体育项目呼唤“一姐”出现，从某种程度上说也是御姐控情结在体育界的一种反映，或者说，越缺乏安全感的年代和领域，越是需要这种承载着视觉美学与个体独立的担当。

　　“一姐”的修炼是一个漫长的过程，即便有修炼秘笈，也遗憾绝无速成班，尤其在中国体育这样一个竞争激烈的圈子中，要成“一姐”基本靠熬，资历、地位，没几个十年积累不成气候。关键是，在乒羽、跳水这些牛逼的项目中，中国体育的历史积累就让人目眩，伏明霞拿过奥运会五枚奖牌(4金1银)，郭晶晶就要拿六枚(4金2银)超越她；邓亚萍是中国第一个获得“大满贯”的乒乓球选手，王楠就要拿足19个女单冠军头衔才算是超越。中国各项目“一姐”，没几个不是经历过N届奥运会，以及N +1届世锦赛，多年媳妇熬成婆，也不可熬成个黄脸婆，形、神、气的修炼，缺一不可。

　　修炼第1章

　　成绩要蹿

　　金牌是硬指标，更要关键时刻顶得住

　　“一姐”的底气无疑由实力而来，而在中国体育圈，“实力”通常被量化为赤裸裸的成绩与荣耀，无论是当今的李娜，还是过去的郭晶晶、罗雪娟、王楠、张怡宁、张宁、谢杏芳，不管内向还是外向，内敛还是张扬，她们无不在各自领域拥有统治性的成绩作支撑。这是每一位“一姐”可以骄傲的资本，但一位真正成熟的“一姐”，也不可能只获得荣耀的青睐，她必须同时承担一种压力来维持这种骄傲，而且骄傲也绝对不代表傲慢，有时它会是负担，但正是这种大宇宙平衡力的存在，“一姐”才能不断前进。

　　职业荣誉感也是很重要的精神支柱，如果没有这种荣誉感的注入，你将很难找到自信、自爱、自豪甚至自恋的源头，所以我们会经常听到那些成功的运动员在接受采访时千篇一律地说：“我热爱……(自己从事的项目)。”这可能真不是感言发布机，一个运动员必须将自己的命运都绑在事业的板凳上，他的一切荣辱得失均来自于此，这也是他们生涯中都难以掌控的“压力”。

　　“一姐”都必须有把压力化解为动力的能力，而这一点，也正正是让很多准“一姐”折腰的问题。有一些品格可以很好地疏通这种困扰，比如无欲则刚，不过这种品格又容易被上级领导视为缺少上进心，所以，拿捏得当相当重要。

　　修炼第2章

    谈吐要拽

　　酷是低层次的拽，掷地有声更有冲击力，幽默是最高境界

　　谈吐是个牵涉到内在修养和精神层面的重大话题。2001年2月，伏明霞在广州出席活动时，穿了一条印满英语粗话的裤子，事后要为此道歉；2009年，郭晶晶在秦皇岛参加国家游泳跳水训练基地揭牌仪式活动的照片时，郭晶晶穿着的T恤上有这么一行英文：“LATE NITE LOUNGE MINGLE IF YOU’RE SINGLE”，意即“你若是单身就来夜店交际吧”。

　　没文化真可怕，中国运动员的文化修养问题长久以来是个难题，尽管众多成绩优异的运动员可走捷径，被队伍安排到一些名牌大学挂名就读，但出于训练比赛的关系，大多所谓的学位均是名过于实。气质由学术内涵而来，一名运动员有无认真读过书，从其面对媒体时的对答便可窥一二。郭晶晶“一姐”生涯的早期，应付媒体有著名的三句半：“还行吧”“很正常”“不知道”———酷姐的风范尽显，但无内涵的谈吐也遭媒体不待见。

　　张怡宁则是个踏实的人，她在结婚退役后没有急于工作或生娃，而是选择远赴美国留学。鹿特丹世乒赛期间，她穿着中国队队服到现场为昔日队友们加油，面对外国记者的提问，张怡宁已能用英语流利对答，并且对着媒体镜头大方地笑———这对比于她运动员时代的一张酷脸，可是最大的进步。

　　以上两姐均属摆酷型，言语营养不丰富，一张冷脸搭上无人能敌骄绩，便混过了运动生涯。而对于运动员，看官一般不求博学，但具有自己的语言风格及智慧的“一姐”，则更受外界欢迎。从媒体的角度来说，拽是“一姐”的气场，但如何拽得有冲击力、拽得有话题，那可是技术问题，比如罗雪娟的掷地有声，比如李娜的直率奔放。“我身后的池水不干净，但我是干净地游出来。”———这是罗雪娟在17岁时的成名作；“闭嘴！”———这是李娜最撩动中国观众神经的语录。

　　如果让时间倒退7年，李娜在多数人心目中还会是那个嘴里时常跑火车的“刺头”，而现在，娜姐学会用一句句幽默改变国人对她的看法。李娜曾因伤一度退出网坛，在养伤那段时间，她进入华中理工大学新闻系学习，“我可是大学本科学历，有正规毕业证的好嘛。”连孙晋芳都认为，李娜的这段经历对其自身的修养、心态的调整和综合素质的提高都起到了相当重要作用。

　　修炼第3章

　　场外要美

　　得体美丽是必须的，能够扬长避短更显功力

　　传统审美观下，很多运动员都并不是天生的美女，化妆不仅是帮助姐姐妹妹们遮掩缺点，许多成功的妆容，重点都在于放大人脸部的优点。不少外国运动员会施淡妆上赛场，那可是对电视转播和观众的一种尊重，中国运动员则极少这样的习惯，但要成为“一姐”，场下的形象就必须要求得体美丽。

　　细心的人们会发现，郭晶晶近年来越长越好看，这位“跳水女皇”，正是运动员化妆打扮的一个教材式人物。由于常年从事跳水运动的关系，郭晶晶视力不佳，眼睛还曾因视网膜脱离而动过手术，素颜显得浮肿。“一姐”需有犀利的眼神，每次出镜，眼妆便是“晶女皇”需要精心打造的一部分。

　　郭晶晶有一幅早年拍摄的广告硬照，当中使用浓重的灰蓝色眼影和大手笔黑直的眉毛，再加上过于不羁的卷发造型，被视为雷倒众人的失败范例。实际上，掩盖眼部浮肿适宜使用大地色系的眼影，而对于郭晶晶来说，好看的妆容是重在放大她浓眉和丰唇的优点，不足的眼睛部分则用黑色眼线帮助放大双眼轮廓，眼线从上眼尾稍向外侧伸展可减缓眼睑浮肿的视觉。

　　世上没有丑的女人，只有懒的女人，虽说运动员大多朴素且不拘小节，只是运动场上的姐也是女人，作为“一姐”，更要求在形象妆容上成为行业典范。不要怀疑，在体育观众中，外貌协会会员一定占大多数。

　　专题撰文 南都记者 丁淑莹