1995年出生的张雨涵原名张欣，天性喜欢水。五岁时，张雨涵进入崇仁业校游泳班。2007年进入湖北省省游泳队。2007年底，石晓铭教练带赵菁在国家队备战北京奥运会，从湖北队抽调了几名队员做赵菁的陪练。比赵菁小了5岁的张雨涵在中长项目上进步很快，没多久就能陪同赵菁进行中长距离的耐力训练。

　　2011年在全国城运会后，湖北队将张雨涵送进解放军公开水域队，师从主教练吕森。不久，张雨涵入选中国游泳马拉松集训队，并夺得全国10公里马拉松铜牌。

　　2013年9月，在沈阳举行的第十二届全运会游泳女子400米自由泳决赛中，张雨涵获得亚军。

　　2014年9月21日，韩国仁川亚运会女子400米自由泳决赛中，张雨涵以4分07秒67的成绩获得金牌。

　　2015年8月12日，在游泳世界杯莫斯科站女子800米自由泳比赛中，张雨涵以8分30秒60的成绩获得冠军。

　　2016年钜派杯全国游泳冠军赛暨里约奥运选拔赛，张雨涵获得400米自由泳亚军和800米自由泳冠军。