徐自宙身高体轻，踝关节力量好，蹬腿有力，频率快，非常适合练习短跑。他自幼喜爱跑步，入选广西区体校学习田径，1997年前转入深圳体校。九运会上，徐自宙赢得男子200米、400米、4x400米接力冠军，成为九运会上获金牌最多的男子选手之一。

　　1997年八运会男子400米亚军；

　　2001年东亚运动会男子400米冠军，并以45秒25的成绩打破全国纪录；

　　2001年大运会男子200米第4名；

　　2001年九运会男子200米、400米、4x400米接力冠军。

　　2002年大运会男子200米第4名。