视频-海岛学院教练梅耶斯:健身球上提高全挥杆动作

　　雷宁-梅耶斯，海岛高尔夫球学院的体能教练。现在要教大家几个锻炼腹部肌肉的方法。

　　所有的高尔夫球手都明白，这是他们都需要锻炼的一个区域。我们首先要双手举起这个健身球，然后向左右两边旋转，双膝跪地，可以把你下半身与上半身隔离开来，集中锻炼上半身的肌肉，特别是腹部的肌肉。

　　还有一个动作，先把球放在你前方，用双手的手肘和前臂支撑身体，慢慢的使膝盖离开地面，然后抬起臀部，再还原动作，如果你做这个动作感觉很轻松，你还可以前臂用力前后推动健身球，习惯之后再加快速度运动，这个动作就能很好的锻炼你腹部的肌肉。

　　以上三个动作都是训练腹肌的很好方法，大家可以在家中练习，刚开始时每个动作重复15至20次，之后增加到25次，相信会对你们的全挥杆动作有所帮助。