视频-海岛学院教练梅耶斯：哑铃动作提升肩膀力量

　　大家好，我是雷宁-梅耶斯，海岛高尔夫球学院的体能教练。如果你想打好高尔夫球，那么你的肩膀就要足够的强壮。我们双手分别握住一个哑铃，进行以下这一套动作，就可以帮助你的肩膀变得更有力量。

　　首先用击球准备姿势站好，然后向两侧抬起上臂，肘部要稍稍高过肩膀，这个动作是训练双肩中央的肌肉，重复这个动作五到八次之后，最后一次抬起手臂，保持这个动作，不要立即放下。

　　然后换一个动作，轮流的向前举行双手，人们在做这个动作时很容易犯一个错误，那就是他们向上举得太高，这是不正确的。要保持良好的击球姿势，你举起手臂的高度应该和肩膀平衡，一次举起一只手臂，轮流进行。

　　最后一个动作，向两侧举起双手，许多人做这个动作也容易犯错，记住手不要高过肩膀，保持好姿势。如果你希望球打得像世界顶级球手那样，你就要锻炼强健的肩膀，这对你的球技会有帮助。

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　　(JJ)