相信年轻人大多没晨练的习惯。“上学时，会按照学校的安排早起跑跑步，上班后就没这机会了，节假日能睡个懒觉是幸福”，“上班族”大概都是这想法。而不少中老年人都有晨练的习惯，昨天清晨，记者走了几个公园，认识了几大“明星”，见识了他们的绝活。

　　冬泳“丁大校”

　　在北陵公园，每早有三十多人来冬泳，周末更多一些，几个年轻人利用假期来冬泳。“丁大校”是本报记者三年前就曾采访的省内闻名的冬泳老将，昨早，记者再次见到老人家。军人出身的他，身体素质好，再加上这15年的冬泳生涯，75岁的丁安民依旧硬朗。

　　十几年如一日，每早坚持晨练，“丁大校”冬泳经验更是丰富。他是沈阳冬泳协会高级顾问，还被称为“级别高、素质高、泳技高”的“三高健将”，与记者聊天时，不时有人过来询问他有关运动与健身方面的问题。

　　又是一年冬来到，丁安民与伙伴们又开始冬泳了。与很多人不同，丁安民每早在家吃些早饭等七八点钟，天逐渐亮起来，才来到公园。此时，冰面上已经有了一块大约25米长、4米宽的“泳池”，“丁大校”说，今年天冷得晚，给了大家足够的适应时间。一般冬泳爱好者都是从入秋就开始适应水温的。

　　换了泳装，适应寒风，让体温降下来。下水游泳有说道，正常情况下，水温1℃泳1分钟，水温2℃游两分钟，冬泳下水时间除了要依照水温外，还要依据个人能力而定。长年坚持冬泳、耐寒能力最强者也只能在水里泳十几分钟。岸边几个人冲着丁安民竖起大拇指，“在沈阳冬泳圈，‘丁大校’绝对是资深！”

　　慢慢游了一圈，“丁大校”上岸了，浇上一桶自带的温水，使体温恢复正常。穿戴整齐后，“丁大校”与记者道别：“我再去跑两圈。”一旁有人道，“丁大校”这“两圈”起码要八百到一千米。冬泳后，跑步热身，以逼出寒气。

　　空竹“李师傅”

　　看李天强抖空竹，真长见识，原来空竹还有这么多种抖法。手上轻松抖起，只见空竹畅快游走，伴随着“嗡嗡”声，脚下轻盈好似舞步。李天强说，他熟练掌握着一千多种抖法，大部分都是自编，因他的绝活难度高花样繁多，李天强在省内名声大振，周末好多外地爱好者驱车来学习，“一般有展示活动，都是我的徒弟们去”，李天强颇有些大师风范。

　　“我这套动作就是从李师傅那里学来的，我都练一个多月了还不够顺畅，我们这有句流行语：你不练空竹，不知道自己有多笨。你看人家李大师，多灵活。”一位大姨叫来李天强帮忙巩固新动作。

　　李天强为记者表演了几套他的“常规动作”。都说空竹好似“舞动的精灵”，李天强就是这“精灵”的掌控者，左手、右手、抬腿、转身，高抛……配合着他的各种身体动作，空竹在线绳的牵动中翩翩起舞，时而“跳跃”时而“转体”，甚是好看。

　　抖空竹是一项全身运动，经常锻炼可使上下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活。北陵公园的晨练队伍中，抖空竹的固定人群大概是三十多人，周末会多些，除了一些本地年轻人，外地前来请教的人也不少。

　　独轮车“小李”

　　在北陵公园，玩独轮车的不少，这项以前只有杂技团练习的运动，也出现在了晨练队伍中，不过玩这个天不亮是不行的。55岁的李世连是这里年龄最小的，“其实，独轮车更适合你们年轻人玩，身体灵活，平衡力强，学得快，但晨练中也只有这些年龄大的玩，虽然学得慢些，但有时间啊。”

　　李世连说，独轮车的兴起时间不长，但很多中老年朋友还都挺喜欢尝试，一辆独轮车不足200元钱，坐上去，要求身体直立，掌握好平衡后先扶着栏杆或者同伴，慢慢骑，摸索到其中的平衡感，骑起来自然轻松。快些，还有点风驰电掣的感觉。李世连有几年的独轮车骑龄了，帮帮“新生”是常有的事儿。

　　本报记者 丁瑶瑶

　　冬季晨练“宜迟不宜早”

　　晨练的人大多起得很早。但与其他几个季节不同，冬季晨练很讲究“宜迟不宜早”，采访中，很多人都对记者说冬季晨练差不多就是“日出而作”，天亮了就出来。专家认为，秋冬季健身，应该在早晨9点到10点为宜。因为这个时候，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。

　　外出晨练之前，最好吃些东西，不要空腹运动，但不要过饱。另外，冬季晨练尤其要注意保暖，尽量选择既轻便又保暖的衣服。冬季晨练最容易感冒的环节，在于出汗以后脱衣服，很多人在运动刚开始由于天冷穿的衣服比较多，运动过后人一感觉热就把衣服脱了，此时寒气最容易趁机侵袭人体。中老年人晨练，不可勉强，更加不要带病锻炼。本报记者 丁瑶瑶

　　晨练队伍鲜见“上班族”

　　离开了北陵公园，记者去了中山公园和青年公园。这里晨练运动还有毽球、太极剑和跑步、滑冰等项目。

　　五六个人围成一圈踢毽球，有说有笑，他们晨练时间比较早，天没亮就有来的了，在中山公园，王庆中告诉记者：“冬天下雪也不间断，我们自带工具，扫干净雪就踢。年老了，反应慢，睡眠不好，踢踢毽球都能解决。也没什么花样，大都是自由发挥。”

　　少吃药，多锻炼是晨练人的原则。练太极剑的余仁甫，是这里有名的“余师傅”，每早从六点半到十点，都有人跟他学剑。中山公园还有一大圈塑胶跑道，清晨，来这里慢跑的、疾走的都有。而在青年公园的冰面上，“轻舞飞扬”的滑冰爱好者也开始大显身手了。

　　走了这几个公园，记者发现，晨练队伍中的确鲜见年轻人。学业重，工作忙，“上班族”将清晨时间用在了上班的路上，而周末睡睡懒觉，也就成了一种享受。不过，节假日在冬泳和空竹等几个队伍中，也会加入一些年轻人。

　　本报记者 丁瑶瑶

　　长春在全国省会城市中

　　率先施行《全民健身条例》

　　据新华社电 记者在28日召开的吉林省长春市体育局工作会议上获悉，《长春市全民健身条例》将于12月1日起正式施行。该《条例》是长春市施行的第二个体育法规，它的实施也令长春市在全国省会城市中走在了前列。

　　据长春市体育局党委副书记尹维萍介绍，《长春市全民健身条例》是长春市首部针对全民健身事业制定的具有地域特色的专门性地方法规。它的颁布施行，将使长春市群众体育进入依法治体的新时代，将全民健身工作纳入法制化轨道，更好地维护和促进市民的健身权益，对于提高市民体质、提升城市品位将产生重要而深远的影响。

　　“该《条例》对健身组织、场地设施、健身活动、保障服务以及法律责任等方面，对各级政府以及机关、企事业单位和公民个人，在全民健身中的权利义务与责任作了详尽的规定，对农村、学校、社区的全民健身提出了具体要求，”尹维萍说。