天坛公园成市民锻炼根据地 中老年人是主力军

　　清晨六点，北京的天坛公园里就开始热闹起来。来这儿的“游客”有的步履匆匆，有的三五成群，有的身怀绝技。虽然清晨时段这个“游客”群体年龄层次偏大，但他们晨练的矫健身影成为这座古老的公园中一道亮丽的风景。不仅是清晨，天坛公园里一整天都是健身者络绎不绝，不少外国游客甚至把公园健身的景象视为来北京旅游必看的“景点”之一。

　　万人健身“俱乐部”

　　76岁的张春英家住天坛公园附近，逛天坛公园是她每天的“必修课”，有时候一天要来三趟。“公园里空气多好啊，处处都能看到绿色，在这走一圈心情很舒畅。”她乐呵呵说道，“而且这里还有那么多健身器械，平时这里都快成我们老年朋友的健身‘根据地’了。”进了天坛公园东门，不远处就是张大妈说的这块健身“根据地”了，双杠、单杠、划船机、走步机……在这块健身路径上，各种健身器械一应俱全。

　　在锻炼的同时，不少健身者成了朋友。“大家每天都能见面，久了就成了朋友，跟朋友一边聊天一边锻炼多舒服啊！”赵大爷说完便脱下外套，要和他的“队友”们沿着公园跑一大圈，“这一大圈有11里路呢，现在我们几个老同志跑完一圈也没有想象中那么累得气喘吁吁。”

　　据天坛公园管理处负责人介绍，每天来天坛公园健身的群众有3万多人，而这其中，中老年人是绝对的“主力军”。在为数不多的青年健身者中，家住附近的李金伟是这儿的常客，他每天早上都会到这里跑跑步、玩玩双杠，“以前也不怎么运动，后来到这锻炼过几次后觉得这里很舒服，便下定了决心要早起锻炼，现在都成了习惯。”

　　长廊响起悠扬歌声

　　在天坛公园里，健身的人群有着各种各样的锻炼方式。午后，在长廊边，悠扬的歌声吸引了记者的注意。一架手风琴、一支笛子、两只麦克风和一个简装的小音响，就使得一个“歌唱队”成立了起来。64岁的唐香山告诉记者，在这里唱歌的“歌友”们从不问姓名，只是爱好相同才聚在这里。

　　“退休前从事各行各业，退休后大家都比较空闲，又都喜欢唱歌，于是就在这儿唱歌。”唐大叔告诉记者，在这里唱歌使他心情非常舒畅，“退休后的烦恼都被扫光了。”唐大叔说公园里的空气很好，周围一片绿油油的景象，在这里唱唱歌，对呼吸很有好处。唐大叔说：“关键的是结交了一帮朋友，跟‘歌友’聊聊天，能调节一下心情，那好处可是多了去了！”

　　一位姓范的大叔告诉记者，虽然退休前来到天坛公园的时间比较少，但是仍然坚持每周末到此走一走，现在退休了，基本上是每天都来。“我觉得在这站着就是锻炼。”范大叔告诉记者：“一般情况下我都是下午过来，中午吃完饭要是看会电视就睡着了，还不如来这走走呢！”范大叔说，虽然在此他并不像别人唱唱歌、踢踢毽子，但是在这里看看别人自享其乐也就相当于锻炼了。

　　百余个辅导站服务市民

　　在公园北门不远处的空地上，记者看到一群神采奕奕的“舞者”，她们手拿扇子，虽然大都是上了岁数的人，可是动作一板一眼，表情生动活泼。孙阿姨刚退休不久，现在坚持来这里跳舞，她告诉记者，这是一个晨晚练辅导站，现在有上百名健身爱好者，大家在一起锻炼身体，乐此不疲。

　　据记者了解，天坛公园内共有这样的晨晚练辅导站100多个，开设辅导站一方面能使健身团体拥有相对固定的场所，保障了所教授健身项目的连续性和稳定性；另一方面，也有利于公园的管理与协调。而为了让市民更科学地锻炼身体，目前天坛公园内共配备国家级以及一级、二级、三级社会体育指导员近400人。

　　这样的健身指导让头发花白的于钧大爷很满意，“简直找回了小时候上体育课的感觉。”他笑着说，“锻炼要的就是一个舒心的氛围。”这氛围也吸引了中国竞走队，他们现在也每周不定期地来到天坛公园里训练，这样不仅可以让队员们有新鲜感，还可以帮助队员们调节情绪、缓解疲劳。