动起来，

　　

专家认为，人的身高有75％靠遗传，而另外25%则要依靠后天发育。青少年都希望自己拥有高挑的身材，很多人都对中国女排的“高妹”们羡慕不已。（本报资料图片） 做到以上几点，或者你的小孩也能和NBA球星比身高。（本报资料图片）

　　■本专题策划 本报记者 陈伟胜

　　■本专题撰文 本报记者 孙嘉晖

　　日前，一堂主题为“青少年身高预测与生长发育”的讲座在荔湾区彩虹街文化站举行，吸引了不少市民特别是家长的关注。记者在采访中了解到，不少“老广”对子女身材不理想、发育不良感到一筹莫展。而一位在广州工作生活了20多年的东北人则表示，自己的孩子回到东北老家总是抱怨“堂兄弟比他高出一头”，于是她甚至对“身高遗传学”产生了怀疑。是时代不同了，还是育儿方法出了问题？广州市体育科学研究所下属国民体质监测中心副主任、主治医师徐勇灵对此一一作答。

　　超前发育惹的祸

　　根据2005年国民体质监测公报显示，广东成年男子平均身高在全国31个省、市、自治区当中排名第22位，低于全国平均身高水平。

　　据2005年广东省国民体质监测公报，近5年来广东省青少年平均身高没有增长。广东的经济水平在全国领先，营养水准毋庸置疑，而且近年来外来人口大量涌入，但青少年平均身高却没有大幅增长，这的确令人费解，也引起了相关部门的重视。

　　监测公报的数据显示：广东男性在12岁之前，女性在11岁之前，身高、体重和身体质量指数（BMI）均有较明显的增长。这说明近年来我省青少年存在超前发育、性早熟现象。

　　徐勇灵告诉记者，多年的咨询结果传达出一些信息，一些女孩出现了早熟的现象，有的9岁～10岁就有了月经初潮，超前发育导致一些孩子在14岁左右就不再长高了。

　　“我们问家长孩子为什么早熟，”徐勇灵告诉记者，“有个家长说：当时我们给她爷爷、奶奶买的蜂王精，孩子当糖水喝。”

　　事实上，蜂王精含性激素可能激发儿童早熟。徐勇灵敬告各位家长，壮阳、抗衰老药等激发儿童早熟的药品或补品千万不要让儿童误服、偷服，否则，孩子将提前停止生长。

　　超前发育通常是指孩子的骨发育比正常情况提前，较早出现第二性征，早发育会使身体长高时间明显缩短或导致骨骺提前闭合，影响身高增长或不再长高。

　　科学体检合理应对好处多

　　影响身高的因素可分为两大类：首先是先天遗传，人的身材能长多高75％靠遗传；其次是后天因素，其中包括自然环境、气候条件、地理环境、营养、药物、心理、睡眠等，身材能长多高，25%靠后天发育。

　　父母身材不高也不要怨天尤人，其实，在后天运动和饮食等综合因素的作用下，孩子并不是没有机会取得突破的。徐勇灵介绍，世界卫生组织曾做过一项调查，相关数据显示，后天因素对女孩身高的影响可达14～20厘米，而对男孩的影响则可达16～24厘米。

　　近年来，广州市国民体质监测指导中心在青少年生长发育方面做了深入的研究，在骨密度检测、身体成分分析、骨龄分析与身高预测和体质测试等方面取得了一批成果。

　　骨龄是由儿童的骨骼钙化程度所决定的，可以准确、客观地判断孩子生长发育是否有提早或推迟的情况，并进一步预测未来身高。通过骨龄检测，可以判断孩子的发育状况以及未来的长高空间有多大。若孩子的骨化中心未出现或骨骺与骨干未融合，说明仍有调整的弹性和空间。

　　徐勇灵介绍说，广州市国民体质监测中心就拥有目前国内最先进的设备，利用超声波信号对5～18岁少年儿童手掌骨骼的发育状况、形状、大小比率等特点进行综合分析，并结合其他的情况能预测其成年后的身高。对于预测身高不理想的青少年儿童，专家还会制订一套包括营养处方、运动处方以及生活方式等多项内容的助长方案。

　　例如，在选拔运动员或演员时，假设有两个11岁的女孩，身高都是1.48米，其他条件也基本相同，但其中一个女孩的骨龄只有10岁，说明骨骺愈合还有相当的时间；另一个女孩骨龄已达13岁，接近女孩月经初潮的平均骨龄水平，估计其身高不会再有显著增加，因此，可以认为前一个女孩在身高增长方面有更大的潜力。

　　利用父母亲身高预测方法

　　儿子成年身高＝

　　（父身高＋母身高）/2×1.08

　　女儿成年身高＝

　　（父身高×0.923＋母身高）/2

　　运动专家的增高处方

　　找出了影响青少年发育和制约升高的关键，运动专家开出了增高处方。

　　1.运动

　　积极运动能促进先天遗传的身高潜质完全获得发展，后天身高的增长值充分表现出来，一个人的成年身高就能够达到预期的自然目标。

　　有助于增高的推荐项目：篮球、排球、跳绳、跳高、跳远、三级跳、撑杆跳高、助跑摸高

　　有助于控制体重的推荐项目：健美操、慢跑、肌肉锻炼、健身功率车、游泳（注：强度要控制在中等水平，运动时间多于30分钟）

　　2.营养

　　青少年生长发育的营养要求要有充足的膳食钙，牛奶是最好的营养品；还要供给充足的蛋白质、能量和各种营养素。

　　徐勇灵表示，孩子的三餐要定时，少吃高糖、高盐、高脂肪的快餐食品，少吃零食，多吃鱼类、豆制品。处于青春期的孩子则需补充含铁高的食物（动物血、肝脏、苔菜等）；微量元素锌可促进性发育和体格发育（肉类、海鲜、肝脏等）。

　　小贴士：

　　每天至少喝一袋鲜牛奶，以补充钙及多种营养。睡前喝热奶最佳，因为牛奶有很好的镇静和催眠作用，儿童睡觉越好，生长激素分泌越多，而热奶有利于身体的血液循环，血液循环得好可以更好地保证营养输送到身体的各个组织和器官，促进身体的生长发育。但注意牛奶与巧克力不宜同食，因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合后可形成草酸钙，草酸钙不溶于水，如果长期食用，容易使孩子的头发干燥、没有光泽，还会引起腹泻，并出现缺钙和发育缓慢的现象。

　　在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又觉得饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响儿童的身体健康。

　　再者，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安。

　　3.睡眠时间

　　小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

　　人类生长发育

　　大致分8个阶段

　　胎儿期（出生前）

　　婴儿期（出生后～1岁）

　　幼儿期（1岁～6、7岁）

　　童年期（6、7岁～11、12岁）

　　青春期（11、12岁～16、17岁）

　　青年期（17、18岁～23、25岁）

　　成年期（25岁以后～更年期）

　　老年期（更年期以后）

　　人类快速生长的几个时期

　　1.出生后的一年里增长20～25厘米，是出生（约50厘米）时的50％，一生中增长最快的一年；

　　2.青春期开始，女孩约11岁，男孩约13岁年增长6～8厘米，有的甚至达10～12厘米；

　　3.我国男性儿童青少年身高增长最快在12～15岁之间，17岁以后基本趋向稳定；

　　4.女性儿童青少年身高增长最快在10～13岁之间，15岁以后基本趋向稳定。

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