师傅再让刘翔“喘息”一月 孙海平:训练量不是关键

　　在北京参加十七大时几乎每天都要出席记者见面会，返沪后依旧忙得连轴转。即便如此，孙海平还是在结束昨天的训练课后接受了记者的采访。带着感冒留下的浓重鼻音，孙海平仔细道出了他对于刘翔近、远期计划，以及对中国跨栏更多的设想。

　　拉伸、慢跑、简单的腿部力量练习外加两趟6栏的上栏跑，这是刘翔周末一堂训练课的全部。90分钟里，小飞人更多时候在给队友鼓劲，在太阳下散步。他甚至主动向记者打听起上海最近的比赛，“F1？完了？大师杯？还没开始？我的网球水平可是大师级别的。”开罢玩笑，他又盘算着要为自己添点新衣裳，“现在什么牌子的衣服比较好，适合我穿呢？”……

　　一切似乎与孙海平刚回上海第一天时描述的不同，那时，师傅意图为已经调整了十来天的刘翔加量训练。而现在，“紧箍咒”非但没戴起来，一次训练的强度甚至还比不上往常的热身运动，让人大惑不解。还是孙海平自己解开了谜团：“前阶段他身体一直处于放松状态，如果一下子上高强度训练的话，身体会负荷不了的。”为了避免伤病，师傅说，他要让刘翔再“喘息”一个月左右，“缓冲带加宽了，反而更有利于上量、加强度。”

　　“不在乎练多练少，只要练得到位、有效。”这是孙海平一贯的执教理念，“当初他脚崴了，连续70多天都没跑过一步，但成绩照样上去，后来还破了世界纪录。”师傅用去年初的例子来证明，“有时，调整也是训练计划中的一个组成部分。我赴京前给了刘翔一个8天的计划，说是给他调整，但‘调整’在我们看来只是换种说法，其实就是让他缓解一年来的精神疲劳。”因此，虽然孙海平在参加十七大期间每天晚上会电话“遥控”刘翔训练，但电话内容倒更像是朋友在拉家常。在师傅看来，文武之道，一张一弛，“世锦赛是他出道至今最艰苦的一场，体能上和精神上都消耗了太多，现在正是给他‘松’一下的时候。”

　　师傅虽然“睁一只眼闭一只眼”，可独自训练的刘翔却也毫不偷懒。没有了专项训练，小飞人就每天跑跑步，打打

网球和桌球，既满足了兴趣爱好，又抓紧了体能。尽管强度和训练量都比较低，但在分别10天后，刘翔留给师傅的是一个非常理想的身体状态。周三回沪，周四一早开始训练，孙海平一“搭脉”就知道刘翔的身体状况非常喜人，“我发现他恢复得很好，和韩国比赛回来时的感觉完全不同，这样再上量训练就非常有利了。”加之最近上海的天气非常适宜，相对温暖的气候更适合室外训练，师傅决定把进京冬训的日期推迟至11月底。这样，未来的一个月里，刘翔将继续留在莘庄训练，在调整中逐渐加量和上强度，一个月后将恢复正常训练。在此期间，他还将完成几家一级赞助商的广告拍摄，“拍广告能让他跟朋友甚至跟小动物在一起，对他而言也是种放松，他现在需要的就是以一种放松的心态，去应对北京奥运的艰巨任务。”孙海平说。

　　本报记者王彦