新华网兰州10月1日电（陈玮、王娟娟）随着人们健康意识逐渐增强，各种健身运动开始被越来越多的城市居民关注并参与，只有加强锻炼才是健康的第一保证。但随着工作压力的加大和生活节奏的加快，不少上班族很难抽出固定的时间进行健身训练。在采访中，记者发现有不少年轻人是选择在周末进行体育锻炼。兰州市专门从事健身指导的康东岱教练说，尽管周末时间比较宽松，但却不宜过多地集中健身，这种“突击式”的健身方式很不科学。
康东岱教练告诉记者，要保证健康的身体就必须选择合理、科学的锻炼方式，只有这样才能取得良好的健身目的，这是不断积累锻炼痕迹的效果。锻炼痕迹是指运动后留在运动者肌体内的良性刺激，若健身锻炼的间隔时间过长，是在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，就如同锻炼又从头开始，以往的锻炼则不会在肌体中留下任何锻炼痕迹，也就是前功尽弃。因此，科学的健身方式是坚持每周锻炼3次至6次，做到每次锻炼都可以巩固前一次的锻炼效果，在锻炼痕迹没有消失前，就进行第二次锻炼，这样才能达到锻炼效果。
同时，康东岱教练指出，周末集中健身可以提高某些运动技能，但这并不意味着达到了健身的目的，技能提高并不等同于体能增强了。不少上班族在周一至周五都是在办公室中坐着的时间长，基本没有运动，长期下去肌体已经完全适应了这种松弛的状态。赶在周末突然用数小时进行集中锻炼，强迫身体打破了已经形成的生理平衡，造成的后果比不运动更差。
