学生除了紧张的学习之外，电脑、电视、游戏机几乎占据了他们的业余空间。时间一长容易感觉眼睛疲劳，由于注意力高度集中，眨眼次数大大降低，眼泪分泌也随之大幅度下降，加上荧屏光线的辐射，眼睛因此变得干燥，并有烧灼感、干涩、红肿、流泪、感觉眼内有异物感、眼睛疼痛、充血等症状，但做眼部检查时却没有明显的病变，医学上称之为干眼症。其实，这是眼睛在闹“水荒”。干了可以喝水，眼睛干了怎么办？医生提示，增加眨眼的次数是有效解除“水荒”的方法之一，而养成良好的用眼习惯是最重要的，包括姿势端正、
合适的光线、眼与读物距离保持在25-30厘米左右、不在乘车、走路或卧床情况下看书，用眼1小时左右应休息10分钟以上。操作电脑的时候，应与屏幕保持60厘米以上的距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样可以使眼部肌肉放松。千万不要随便用药，这样不但不能缓解症状，而且会造成眼睛器质性损害。
中国中医研究院眼科医院儿童眼病专家杨晓桦说，近视的发病率逐年上升，发病年龄则是越来越小。根据卫生部和教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。近视在12-18岁为高速发展期，专家建议家长在督促孩子学习的同时，提醒孩子休息眼睛，时不时地给眼睛“放放假”。在周末或假期里，走出户外欣赏大自然的美好景色，让身心得到放松的同时也让眼睛得到放松。特别应该注意一定要保证学生有足够的睡眠和均衡的营养。
除了遗传、疾病带来的因素外，电脑、电视等已普遍使学生的视力健康受到电磁波的威胁。每天看两小时以上的电视，眼睛由于受到电磁波的刺激，极易疲劳，视力负荷极大。
营养因素也是近视的成因之一，如果近视者吃高糖、高脂肪的食物，那么他的近视度数将会上升很快；如果想维持现在的近视度数，那么，就应该多吃鱼虾、水果、蔬菜等食品。保持良好的饮食习惯是十分必要的，不偏食、挑食、暴食，家长一旦发现孩子视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。
但是，一定要记住，无论学习再忙，也不要忘记给眼睛“放假”。
作者：秋 实
(来源：中国体育报)
