炎炎夏日已过，爱美的女人依然关注自己的身条和容貌。她们对吃很挑剔，在她们的心目中蔬菜和水果是生活中的“主食”。女人是很固执的，当她认为某种水果可以养颜，她就会不停地吃它个昏天黑地。现在，很多女人“迷”上了柠檬水，营养专家说，柠檬水富含维生素C和有机酸，还能补充水分，对滋润容颜大有好处，但是柠檬水并不能解决肌肤的全部营养问题，它不含蛋白质，B族维生素、维生素A和维生素E含量都很低。应该质疑的是柠檬酸性较强，酸碱值达2.8以下，空腹食用极易伤胃，使营养吸收能力下降。经常喝柠檬水充饥而
不吃正餐，也容易患蛋白质缺乏症。一些女性白天大量喝柠檬水，晚上又以蔬菜水果为主食，结果让自己虚弱无力，被称为“柠檬综合征”或“生菜综合征”。体质如此虚弱，容颜又会美到哪里去呢？专家强调，不要迷信某一种水果，每一种食品当中都有对人体有利的成分，只要适应体质，就会取得好的效果，不要迷信某一两种“美容食品”。
夏天给女人的肌肤上留下了痕迹，但是到了秋天更不要掉以轻心，初秋的皮肤比夏天更容易晒黑，雀斑也容易增加，使肌肤更粗硬，会出现角质和表皮变得较厚的现象。此外，因秋天离子层的浓度较夏天稀，紫外线被离子层吸收的量也就较夏天少。所以，秋天气候固然宜人，但却是紫外线强的季节。随着秋风的来临，天气变得干燥阴冷，人的皮肤也变得容易干燥，缺乏弹性，甚至还会起皮。因此在秋天进行24小时不间断的保湿是必不可少的。而这个时候给自己的肌肤补充水分，就非常必要了。有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。皮肤一旦干燥，便会产生下列几种状况，整张脸感到紧绷；用手掌轻触时，没有湿润感；表面呈现干巴巴的状态。如果你发现有属于上述几种情形，要尽早想办法改善皮肤的干燥状况。如果不去管它，那情况将更糟。
作者：秋 实
（来源：中国体育报）
