整个训练持续了2小时20分钟！这是国奥队抵达武汉后首次进行如此长时间的训练，而且训练量已经开始加大。主教练沈祥福表示，训练量的大小是根据安排来的，一切都很正常。

　　下午3点35分，国奥队出现在武汉体育中心内场。简单热身后，全队进行了近30分钟的传接球练习。随后沈祥福将队员分成两队进行分组对抗，结果主力一方由阎嵩、于涛和杜

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威分别得分，替补一方则由曹阳扳回一球。整个对抗持续了50分钟，这也是近几天来进行对抗训练时间最长的一次。

　　就在多数人认为国奥队将结束训练时，全队却通过地下通道来到体育中心外场进行有氧跑的训练。首先是60米的往返冲刺，每名队员必须完成4组。接着是30米冲刺，组数增加到8组。在这趟有氧跑结束之后，大部分队员都是一屁股坐在地上大口喘着粗气，这在前几天的训练中也是很难看到的。

　　一位教练告诉记者，现在离中马之战还有11天，这个时候用有氧跑可以有效的保持队员的体能，同时还起到一个刺激兴奋度的作用。据了解，国奥队后面的训练将采取上量和减量相结合的办法。

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