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美国人的长期研究发现，跑者患膝盖关节炎的可能性更小。有这样一个试验，人们追踪了跑者和非跑者18年的时间，发现20%的跑者患有关节炎，但是非跑者的患病率高达32%。另外，与散步者相比，跑者大概比散步者患有关节炎的概率少一半。在第二个试验中，拥有越高跑量的跑者，会拥有越低的患有关节炎的概率。
一些医学专家称，包括膝盖在内的软骨的损耗，是衰老的一种正常表现。但是，没有证据证明跑步可以加速软骨损耗。事实上，不止一项研究发现，当人们有患有关节炎时，如果开始温和地跑步，他们的软骨的健康会得到改善，但是，同样人数的一组人，他们并不跑步，他们的软骨没有任何改善。超重会给膝盖造成极大的负担。美国运动医学院称，体重每增加一磅，膝盖将承受4磅的压力。跑者长时间跑步以致体重下降被认为是降低膝关节关节炎的关键原因。
跑得慢没什么，希望刚刚开始跑步的朋友，不要因为跑得慢而被人嘲笑，打击了坚持跑步的信心。每一个跑步的人，所追求的，都不是跑得比别人快，而是比昨天的自己快。甚至，快与慢都不重要，更重要的是能够坚持跑；更重要的是你累积越来越的跑量。
（中华网）
