首次跑进南半球 李响：跑步不难 Xiang就可以
“不是响跑团，是Xiang跑团。我们的口号是——跑步不难，Xiang就可以。”原本以为由他率领的跑团名包含着“藏头诗”的创意，接受新浪跑步频道专访时，著名主持人李响道出背后的深意。三年来与马拉松结缘的日子，带给他和身边朋友或多或少的改变。想成为更好的自己，不难，想就可以！
初相逢：懵了！什么叫pacer？
新浪跑步：您最开始接触跑步是自发的，还是受朋友的影响？
李响：我一直是运动爱好者，但是更多的是球类运动，像篮球、足球、羽毛球、网球，6岁开始打乒乓球。偶然的机会，参加了一次半马比赛。
我记得很清楚，2014年5月份的一天，耐克有个朋友突然问我，小哥你平时有在跑步吗？我说跑啊。其实那时候是心虚的，因为我也就是在跑步机上跑个两三公里。然后他说，有个台北女子半程马拉松，希望邀请你做pacer（配速员）。
<b>我当时脑子里想说什么叫“pacer”？但我没有说出来，怕丢脸！</b>他还说，请问一下，你每公里的配速是在7分半吗？我想说7分半，这么久啊？！我记得高中时，测1000米都是5分多钟。我说没问题啊，他说那好，我帮你报名了。后来，我提前半个月，跑了一下。就跑了1公里，4分30秒。我说哇塞，（配速）7分半，没问题。半程马拉松不就是跑21个1公里嘛，于是就很开心地去了台北。
他们说小哥，你负责在前面领跑就好了。我说好。我记得当时有秦舒培，我问她你跑过吗？她说，我跑过6个；问陈燃，你跑过吗？她说跑了三四个。我说那不算多，结果她说今年只过去了五个月嘛。我说那你每年要跑多少？每年七八个吧。你跑几年了？跑三年了。哇塞，我当时就懵了，你知道吗。于是我就变得很低调很沉默。
真正上了赛道好兴奋，他们为了我又专门配了一个配速员，是一个台湾的男孩。那个男孩前面5公里（的配速）掌握在大概7分45秒，不停地问我，有问题吗？我说没问题。前5公里，的确心旷神怡。到了第8公里，突然觉得哇塞不行了。两条腿迈不动了，因为没有训练嘛，对马拉松完全没有认知，从来没有接触过长距离跑步。结果到10公里我就挂了。完全走不动了，腰部以下没有知觉了。只能勉强快走，还好有一个女艺人热依扎，从此我跟她结下了革命友谊。
新浪跑步：当时是什么情况？
李响：她跑了很多个半马，但她那天脚踝有伤，于是她到10公里之后也开始走。我说，没关系，我也有伤，我陪你。虽然没有跑步的基础，但毕竟多年打球运动，毅力还是有的。
我建议，扎扎我们走500米，跑500米……就这样，她拖着一条伤腿，我拖着整个伤的身子，竟然一起完赛了。我的第一次半马花了3小时30分，才到达终点。其实是远远地辜负了pacer的职责。但是当我在19公里想放弃的时候，一直勉勉强强挨到终点的时候，突然一下，那么多人跟你击掌欢呼，前所未有的那种开心和兴奋。<b>从冲破终点线的那一刻起，我就喜欢上了这个运动。</b>回来之后，等到腿没有那么酸、那么麻的时候，就开始叫上身边的朋友说跟我一起跑，就这样开始带动身边所有不爱跑步的人一起跑步。
这一刻，爱上！“我可以跑到挺老的”
新浪跑步：您刚才提到是冲破终点、享受掌声的那一刻爱上了跑步。但我想您在主持、打球的时候也是经常能享受到类似的鼓励，为何会对跑步情有独钟？
李响：是因为这样子的，以前从事的基本都是团体运动。踢足球的时候，你不行了，可以跟裁判、教练或者跟队友做个手势换人；打篮球的时候累了，说换人就有人换你。<b>只有马拉松，你没有办法跟任何人说换人。你只能从头到尾。你最大的敌人只有你自己</b>。没有对手、没有队友，只有你自己。
但是呢，每次自己一个人跑步，就像过节一样。马拉松对于我们这些业余跑者来说就是一个节日。看着天特别好，以前想的是去哪儿自驾游，去哪儿烧烤？现在想的是今晚去刷个10公里，会变成一种习惯。心情不好的时候，会去跑步；工作压力大的时候，会去跑步；天气好也要跑，天气不好也想说，没在雪里跑过，我要去跑跑雪。
那天我特别感动。我们刚刚走出酒店去吃晚饭，发现前面有一个看起来六七十岁的老人家跟他太太在跑步。两个人跑得很慢，但还在那锻炼。当时一个队友就说哇，我们也要跑到那个年纪。那一下就觉得说，对，也许打篮球，等我50岁了，那些小孩们开始瞧不起我了；踢足球也许45岁我就不能跟别人拼抢了。但是跑步没有对手，我觉得我可以跑到挺老的。只要能跑得动，我一定会跑。
新浪跑步：这三年的时间，跑步带给自己怎样的改变？
李响：人变得更开朗了，以前不开心的时候，会有一些别的办法去排解或者是需要时间去排解。但是现在就是跑步，每次跑步就让一些压力和问题都扩散了；还有对待问题更有韧劲了。虽然听起来好像有一些不可思议，但是的确发生在我身上。
坦白讲我以前有很多不好的习惯，比如说熬大夜，比方说跟朋友一起打斗地主。现在不好的习惯大幅度减少了。然后精神层面上的，我觉得可能每个跑者都会有共鸣。对我来说改变最大的真的就是生活方式变得让我更开心了，让我可以休息很短的时间就精力充沛。以前我可能要睡10个小时，我很能睡的，我是个睡神。但是现在睡五个小时就不会影响工作，精力好了很多。
新浪跑步：但是爱上跑步之后，会不会让自己和周围朋友产生一种疏离？
李响：我跟你讲，跑步不会让你跟原来的朋友疏离，只会让你有更多新的朋友。比如说我跟（徐）洁儿不是一个行业。她是戏剧行业，我是电视传媒行业，但是因为跑步我们认识了。
重感冒跑进南半球 Xiang跑团影响更多人
新浪跑步：听说来之前，您一直都很憧憬黄金海岸马拉松？
李响：对对。因为这是我第一次来南半球，也是我跑团所有人第一次来南半球。北京已经是炎炎夏日，到这边却是冬季跑，所以很兴奋。但不凑巧的是，在来的飞机上我可能冻着了，然后重感冒。所以本来我是要跑全马的，后来跟组委会申请，改成跑半马，但是半马的感觉非常非常好。
新浪跑步：真正踏上黄金海岸马拉松赛道后，感觉怎么样？
李响：非常爽。全都是海景跟湖景，满眼的棕榈树，还有帆船。整个赛道的质量算是非常好的。补给出乎我们想象的多一点，补给量特别多。然后支援人员很敬业、很热情，自发的民众也很热情。所以我觉得黄金海岸马拉松是所有跑者，应该要来一次的这样一个赛道，感觉很好。
新浪跑步：这是您参加的第几个国外赛事？国外的马拉松和国内相比，区别大吗？
李响：国外的话，之前有巴塞罗那、夏威夷、芝加哥，这是我的第四个国外赛事。最大的区别，对我来说，赛道的区别可能不是最重要的。最重要的是我有一个让自己都觉得很开心的理由，走出去、看一看。我以前有强迫症，他们说走去美国玩，走我们去欧洲玩。要去几天呀？七天。哇，七天呀，万一（国内）有什么事怎么办？我总是会这样想，其实可能也没有什么事。但是跑了马拉松之后。你会觉得说哎，我多去了好多地方。这一点对我来说特别好，让我的生活更充沛了。
新浪跑步：而且在国外，您应该跑得更自由吧，不会有太多观众找您合影什么的。
李响：这点也是吧，但那个我觉得也挺开心的。一般我在北马的时候，（观众）特别多。有一点要提醒大家，如果你在赛道上遇到熟人，或者遇到自己喜欢的人，你就一定跑着问他，再到边上去合影。<b>因为突然在赛道合影，很容易伤到后面的人。其实这是一个马拉松礼仪！</b>所以当他们说，可以跟你合影吗？我说可以啊，走走走，我们往前，然后跑到边上合一下，然后再跑回赛道。
新浪跑步：所以您成立Xiang跑团也是想把跑步带来的益处，跑步的礼仪等分享给更多人吧。
李响：其实不是响跑团，是Xiang跑团。我们的口号是——跑步不难，Xiang就可以。就是在2014年，跑完6月8号的那个台北女子半程马拉松回来以后成立的。其实成立之初没有什么想法，全都是我的好朋友。因为一开始，我身边那些人都是从不跑步的。他们看我完成半马后会说，哇你太牛了，你是我们的骄傲什么什么的。我说那我们一起跑吧，然后他们就加入进来了，每个星期两三次大家一起约着跑。最开始的15个人里，至少有10个人，是从小到大不跑步。但是现在都完成了至少一次全马。他们说，这点上特别特别感谢我。说如果不是你，这样鼓励我们，我们这一辈子跟马拉松这件事根本就无缘。
新浪跑步：您的Xiang跑团有入会条件吗？
李响：得是我的朋友，（笑）。当然首先你得身体没问题、心脏没问题、血压没问题。你健康，但你想运动，这就是条件。现在跑团有20来个，基本上都是“职来职往”的达人。
被我影响的踏上马拉松赛道的应该超过20个人。重要的是因为你本身是公众人物，能影响好多自己以前的观众。这一点我特别感动，我知道看我节目的观众，现在至少，多了不敢说，至少有500人开始坚持晨跑或夜跑。（一定很有成就感。）真的，我觉得这个比给他们带来快乐更实际。
新浪跑步：而且他们还会影响到更多的人。
李响：对对，再加上新浪跑步一直对我们的关注都很密集，也希望通过新浪这样一个平台，影响到更多我的观众，让大家积极健康地参与到跑步运动中来。你不一定非要去跑马拉松，但是我觉得每天坚持跑步是一个非常好的生活习惯。
像雷明老师他从来没有，连半马都没有跑过。但是他每隔一天在家门口跑一个5公里，已经坚持两年了，他瘦了20斤。所以我鼓励的是跑步，不是鼓励大家比赛。我觉得跑步远比跑马拉松重要。当然有条件的话，可以去感受一下马拉松。
（何霞）